Természetes terápia vérnyomás

Bár a vérnyomás gyógyszeres kezelés hasznos lehet , van néhány dolog, amit tehetünk, hogy szabályozza a vérnyomást. Csökkentik a vérnyomást elkötelezettséget az életmódbeli változások . Azok a jelentős változások járnak diéta, a testmozgás és a stressz . Ha nem kap a vérnyomás ellenőrzés alatt vezethet tényezőket, maradandó károsodást okozhat a szervezetben . Tények

magas vérnyomás kinyitja az ajtót, hogy más egészségügyi problémák , mint a szívbetegség , pangásos szívelégtelenség , a stroke és a vesebetegség . Normális vérnyomás kisebbnek kell lennie, mint 120 a szisztolés számát , és kevesebb , mint 80 a diasztolés . A szisztolés szám első vagy a tetején. A diasztolés szám a második vagy az alján. A Nemzeti Szív Tüdő és Vér Intézet , prehypertension szisztolés /diasztolés számok 120-139 több mint 80-89 ; magas vérnyomás magában foglalja a két szakaszból áll: 1. szakasz számok: 140-159 90 99; és 2. szakasz számok: 160 vagy magasabb volt, mint a 100 vagy nagyobb .
kockázatok

számos kockázati tényezőt azonosítottak összefüggő magas vérnyomás. A fő kockázati tényezők magában életkor, etnikai hovatartozás , nem, családi anamnézis , hogy túlsúlyos vagy elhízott és az életmód . A férfiak a 45 évnél idősebb nők és 55 évnél idősebb kockázatának vannak kitéve a magas vérnyomás . De még az emberek a magas vérnyomás , mint a nők . Afro-amerikaiak , különösen a nők , nagyobb valószínűséggel magas a vérnyomása , mint akár a latin vagy kaukázusi nép . A kockázat a magas vérnyomás növeli , ha fut a családban . A túlsúlyos vagy elhízott emberek is veszélyben vannak . És ha az egészségtelen szokások , mint például a testmozgás hiánya , a dohányzás , vagy eszik túl sok nátriumot , a kockázatot a magas vérnyomás növeli az Ön számára is .
Diet

az élelmiszerek eszel segítségével kezelheti a vérnyomást. Minden nap naponta legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt . Ételt , mint a káposzta , rostokban gazdag ételek, teljes kiőrlésű gabonák , spenót , paradicsom és lima bab , amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában . Egyen olajos hal , amely omega -3 zsírsavak , mint például a lazac , fehér tonhal , a makréla , tavi pisztráng , hering és szardínia . Egyéb ételek, amelyek segítenek a vérnyomás csökkentését tartalmazza hagyma, fokhagyma, tojásfehérje , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , pulyka és csirke. De ne piros húsok, tojássárgája és élelmiszerek tele nátrium .
Jogorvoslat

számos jogorvoslati lehetőségeket a magas vérnyomás , amely lehet készíteni otthon. Az alábbi elhárítási Természetes - Cure - Guide.com : 1) . Keverjünk össze 1 /2 csésze narancslé 1/4 csésze kókuszvíz . Igyon ez legalább kétszer egy nap. 2. ) . Vegyen 1 evőkanál amla juice és 1 evőkanál mézet , és alaposan keverjük össze . Idd ezt minden reggel .
Terápiák

stressz is hozzájárul a magas vérnyomás lehet kezelni a testmozgás, a mély légzés , aromaterápiás masszázs, jóga vagy az akupunktúra . Mindezek segíthetnek pihenni a testet és megnyugtatja az elmét.