Hogyan lehet a magas vérnyomás - Silent Killer

Az American Heart Association megállapította, hogy körülbelül minden harmadik felnőtt magas vérnyomás ; azonban néhány nem tud róla , mert a magas vérnyomás , de nincsenek tünetei. Mivel , hogy nincs a tünetek , magas vérnyomás észrevétlenül vezethet más egészségügyi problémák, amelyek magukban foglalják a veseelégtelenség és a stroke. Továbbá, mivel , hogy nincs a tünetek , magas vérnyomás, az szerepel, hogy a néma gyilkos. Az alábbiakban lépéseket, hogy hogyan lehet a magas vérnyomás , a néma gyilkos. Utasítások
1

Ellenőrizze a vérnyomás reggel és este , mielőtt lefekszem. Annak ellenére, hogy a vérnyomás értékek változnak , ellenőrzi a vérnyomást rendszeresen segít lépést tartani a hirtelen változás . A legjobb, ha vásárol a saját otthoni vérnyomásmérő ; Azonban , ha nem tudja , néhány üzlet van hely, ahol lehet ülni , és hogy a saját vérnyomását .
2

Monitor mit eszik, és bölcs élelmiszerek megválasztására . Például, ha nem eszik a magas nátrium . Lemond élelmiszerek, mint például a sonka , szalonna . Olvassa el az élelmiszer- címkéket , és győződjön meg arról, hogy érti az adagolást , és hogy mennyi nátrium van, minden adag . Ha enni két adag , megértjük, hogy a nátrium-bevitel kettős. Továbbá , ha a túlsúlyos , a fogyás is kulcsfontosságú a kontrolling magas vérnyomás .
3

kezelni a stresszt. Határozza meg , mi az oka a stressz , és találják meg a módját vagy módszerek , hogy megszüntesse , vagy csökkentse a stresszt . Nincs meghatározott módon ; azonban még mi működik a legjobban az Ön számára. Egyes tevékenységek közé tartozik a meditáció és a jóga .
4

Az előírt vérnyomás gyógyszert , ha a magas vérnyomás nem lehet ellenőrizni, természetes , vagy a diéta . Olvassa el a betét és bármilyen kérdésed , ha kétségei vannak . Például , ha szed két különböző vérnyomás tabletták , lehet, hogy nem lesz olyan hatékony, ha együttesen . Ráadásul néhány lehet venni anélkül, hogy az élelmiszer- és más élelmiszer .