Természetes Jogorvoslat magas szisztolés vérnyomás

Több, mint 30 százaléka felnőtt , az Egyesült Államokban a magas vérnyomás , vagy más néven a magas vérnyomás . A kezeletlen magas vérnyomás okoz hosszú távú károsodást a vese, a szív, az agy és a szemek . Bár sok vényköteles gyógyszerek kezelésére a magas vérnyomás, van néhány természetes korrekciós intézkedéseket, amelyek segítenek csökkenteni a kockázatot a hosszú távú szervi károsodás. Körülbelül vérnyomás

vérnyomást mérik két szám higanymilliméterben (mm Hg ), és úgy, hogy normális, ha 120/80 vagy annál alacsonyabb. A szisztolés vérnyomás magasabb a szám, ami azt mutatja, a nyomás a vérerek , amikor a szív ver . Diasztolés vérnyomás , az alsó szám mutatja a nyomást , amikor a szív között dobog. Az emberek több mint a 65 év nagyobb valószínűséggel alakul ki izolált szisztolés hypertonia ( ISH) . Ez egy olyan állapot, amikor a szisztolés vérnyomás magas ( több mint 140 ), de a diasztolés vérnyomás normális marad ( 90 alatti ) .

A magas vérnyomás gyakran nem a tünetek , de előfordulhat krónikus fejfájás , szédülés és látászavarok . A vérnyomást rendszeresen ellenőrizni kell az orvos , azt is könnyen nyomon otthon egy automatikus vérnyomás mandzsetta .
Étrend-kiegészítők

mind a táplálkozás és étrend-kiegészítők fontos szerepet játszanak a vér - nyomás csökkentésére. A koenzim Q egy étrend-kiegészítő széles körben használják a szövet -védő képességeit. Azt is gondolják, hogy emelik a szöveti oxigénellátás és már hatékonyan használni, hogy csökkentsék a szisztolés vérnyomást ISH betegeknél . Az esszenciális zsírsavak , mint például az omega -3 , jelen van számos halolaj , bebizonyosodott, hogy a szív-és érrendszerre növelje . Omega -3 zsírsavak az étrendben növelhető eszik több hidegvízi halak --- beleértve a lazac --- , vagy azáltal, hogy kiegészíti , mint a lenmag vagy a halolaj . A fokhagyma gondolják, hogy csökkenti a vérnyomást , és szív-és érrendszeri támogatást ; akkor lehet enni az élelmiszer , vagy venni, mint a kapszula . Ginseng és ginkgo biloba egyaránt úgy gondolják, hogy az enyhe értágító , és segít csökkenteni a vérnyomást.

Koenzim Q , omega-3 és a fokhagyma-kiegészítők megvásárolhatók a legtöbb nagy élelmiszer boltok , drogériák és az egészségügyi élelmiszer-áruházak . Ginseng és ginkgo kiegészítőket lehet vásárolni az egészségügyi élelmiszer-áruházak és speciális piacok , mint a Whole Foods .
Életmódváltás

Számos életmódbeli változásokat , amelyek segít csökkenteni a szisztolés vérnyomást. Stimulánsok , mint a koffein a kávé, üdítők vagy tea megemelheti a vérnyomást , akárcsak a dohányzás . Megállás ezeket a szokások is fontos a hosszú távú szív-és érrendszerre . Az elhízás is ismert hozzájárul a magas vérnyomás , és a fogyás csökkenti a hosszú távú károsodást a sok szerveket . A túl sok só vagy nátrium vezethet vízvisszatartás , amely megemelheti a vérnyomást .

Pszichológiai stresszt és a feszültséget is okozhat a vérnyomás az egekbe szöknek . Gyakorlat stressz csökkentése tevékenységeken keresztül , mint például az akupunktúra , a jóga , a meditáció vagy a masszázs terápia . Mérsékelt testmozgás és a megfelelő alvási szokások is elengedhetetlen elősegíthetik szív-és érrendszeri és tartsa a vérnyomást a lehető legalacsonyabb szinten a természetes úton.