Egészség és a Betegség
Egészség

Táplálkozás és élelmiszerek a magas vérnyomás

vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , oda vezethet, hogy számos nemkívánatos következmények , mint például a szívelégtelenség , a szívroham vagy a stroke. Amíg az orvos lehet, hogy tegye meg a gyógyszert , hogy foglalkozik a magas vérnyomás , megértjük, hogy medicating a probléma nem az egyetlen megoldás . Ön pozitívan befolyásolja a vérnyomást szintre változtatást a diéta , csökkenti a vérnyomást természetesen. Növelje rost bevitel

Pontosabban , a fogyasztás növelésére oldható rostok . Ezek a szálak feloldódni gélt vízzel kombinálva , nyugtató az emésztőrendszert , és segít a vérnyomás csökkentésére . A legnagyobb előny, hogy a vérnyomás szintje , fogyaszt zabkorpa ( megtalálható a zabpehely és a zab muffin ), alma pektin , guar-gumi ( keresse ezt az összetevő címkék levesek , gyümölcslevek , lekvárok ) és az psyllium mag ( legjobb megvásárolni, mint egy állvány -alone kiegészítés .)
csökkentése cukorbevitel

Egy másik lépés, amit megtehetsz, hogy csökkenti a vérnyomást természetesen az, hogy csökkentsék a cukor bevitel. Cukor emeli a vérnyomást okozó nátrium visszatartást és megnövekedett szűkület az erek . Így megszüntesse tartalmazó élelmiszerek magas cukor , mint például a cookie-kat , cukorka és egyéb desszertek .
Növelje káliumfogyasztást

növelése fogyasztása élelmiszerek tartalmaznak megjelölt káliumszint is javasolta . Cserélje magas cukortartalmú tételeket káliumban gazdag zöldségek, mint a spenót , lencse, sárgarépa , francia vágott bab és brokkoli .
Limit sós ételeket

Magas nátrium- bevitel is társult magasabb vér- nyomás, különösen akkor, ha az alacsony kompaundált kálium bevitel. Evés közben további káliumban gazdag zöldségek , mint fent javasolt segíthet felében egyenlet , az egyéb hatások , a másik felét is enyhíthető csökkentése sós ételek a diéta . Az American Heart Association , akkor arra kell törekednie , hogy korlátozza a nátrium- bevitel , hogy nem több, mint 2,4 gramm naponta . Így , hogy ismerik a nátrium tartalma különböző élelmiszereket , hogy csökkentse a hatását a magas vérnyomás .
Vegyük Low -Carb Foods

szerint az amerikai Journal of Clinical Táplálkozás vizsgálatban magasabb szénhidráttartalmú diéták társított valamivel magasabb vérnyomást. Ezt a különbséget állítólag gondolják, hogy adódnak az inzulin tüskék járó magas szénhidrát bevitel . Míg az előnyei , hogy ez a táplálék- switch lehet enyhe , minden kicsit segít a terrorizmus elleni vérnyomást .

Kapcsolódó cikkek
Orvosilag felügyelt Víz -Only böjt a magas vérnyomás kezelésére
Mi az oka a kezeletlen magas vérnyomás ?
Hogyan lehet a magas vérnyomás csökkentésére Természetesen zöldségekkel
Körülbelül szisztolés vérnyomás
Hogyan hozzuk le a szisztolés vérnyomás számok
Vérnyomáscsökkentő Tea
Mi tényleg működik a legjobb , hogy csökkenti a vérnyomást ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva