Hogyan csökkentése diasztolés nyomás

diasztolés vérnyomás jelzi a vérnyomást , ha a szíved nyugalomban között dobog. Ez az alsó szám a vérnyomás olvasás. Minél magasabb ez a szám , annál nagyobb a veszélye a szövődmények a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás . Meg tudod csinálni néhány dolgot , hogy csökkentheti a vérnyomást . Lifestyle módosítások létfontosságú . A University of Maryland Orvosi Központ és a Mayo Klinika kínálnak több javaslatokat. Ez az, amire szüksége van
Gyakorlat , beleértve a mély breahing
kiegészítők
Akupunktúrás
Masszázs
előírások (opcionális)
Show More utasítások
1

Csökkentse nátrium a diéta . A jelenlegi ajánlások 2400 mg naponta, de csökkenti a 1500 mg fog egy erősebb hatással van a vérnyomásra. Cél a friss , feldolgozatlan élelmiszerek helyett csomagolt és feldolgozott is ; hajlamosak nagy mennyiségű só .
2

Mozogjon rendszeresen , és elveszíti a túlsúly ; mindkettő pozitív hatással van a vérnyomásra. Get legalább 30 perc testmozgás több napot egy héten .
3

Csökkentse az alkoholfogyasztás és a dohányzás abbahagyását . Az alkohol növeli a vérnyomást és a dohányzás károsítja az ereket. Férfi kell korlátozni alkoholtartalmú italok napi két , ​​míg a nők csak egy van.
4

Kísérlet a különböző relaxációs technikák . Ezek csökkentik a stresszt, ami viszont csökkenti a vérnyomást. Mély légzés , a jóga , a meditáció és pozitív vizualizáció között néhány a legnépszerűbb is.
5

Fontolja meg a természetes táplálék-kiegészítőket , hogy csökkenti a vérnyomást . A University of Maryland Orvosi Központ felsorolja a következő kiegészítőket , mint aki mutatott némi előnyt a klinikai vizsgálatok során . Meg kell beszélni az orvosával vagy egy egészségügyi szolgáltató tapasztalt természetes gyógymódok , mielőtt a kiegészítő kezelés . Ezek közé tartozik a koenzim Q10 ( napi 100 mg ), magnézium -citrát ( 300-500 mg naponta) , kalcium ( 1000 mg naponta ) és kálium- ( csak receptre kapható ) , alchillea wilhelmsii (20 csepp tinktúra naponta kétszer) és a fokhagyma (400 mg-os naponta háromszor )
6

Próbálja akupunktúra és a masszázs ; szerint az egyetem, mind a mutatott javulást a klinikai vizsgálatok során .
7

Beszéljen orvosával a rendelkezésre álló gyógyszereket , ha az életmód változtatások bizonyulnak megfelelőnek. Ő tudja felírni gyógyszerek, amelyek lassítják a szívverést , pihenjen az ereket és csökkenti a vér mennyisége többek között. Ő határozza meg a legmegfelelőbb gyógyszereket az Ön számára. Vegye pontosan előírt , és nem változtatják meg az adagokat anélkül, hogy beszélne orvosával először.