Hogyan kell szabályozni Alacsony vérnyomás

Alacsony vérnyomás jelenti azt, hogy a kiváló formában , de ez azt is jelentheti, hogy nem kap elég vért , hogy a létfontosságú szerveket. A trükk az, fenntartása alacsonyabb az egészséges vérnyomást anélkül , hogy túl alacsony, ami okozhat szervi károsodást . A vérnyomás, kevesebb, mint 90/60 tartják túl alacsony, szerint a Mayo Klinikán. Sok sportoló alacsony a vérnyomása , mert a jó egészség és az aktív életmód. Mások tüneteket tapasztal, az alacsony vérnyomás , mint a szédülés, ájulás , hányás, hányinger és a depresszió . De hogyan lehet növelni a vérnyomást , ha elkezdi észrevenni a tünetek ? Utasítások
utasítások
1

Drink cékla lé . Szerint a vérnyomás Frissítés , alacsony vérnyomás betegek utasították, hogy inni 2 csésze cékla lé naponta, és javulás nem garantálható.
2

Vedd Epsom só fürdők . Az egyik legegyszerűbb jogorvoslatok emelésére vérnyomás, Epsom só fürdőben magában feloldjuk 1/2 kg sót egy szabályos fürdő. Áztassuk a fürdőben körülbelül 15 percig . A legjobb eredmény , hogy ezt a fürdő jobb lefekvés előtt .
3

Szerezd meg a szükséges tápanyagokat . Alacsony vérnyomás gyakran alultápláltság , ezért fontos , hogy elég vitamint (főleg a C-vitamin és a B- vitaminok) és a fehérje . Vegye vitaminok, mint a pantoténsav ( B5-vitamin) , amelyről azt állítják, hogy hasznos lehet kezelni, és megakadályozzák az alacsony vérnyomás. Következetes a tápanyag-és vitamin bevitel minden bizonnyal segítenek a figyelem a vérnyomást , és tartása a túlságosan alacsony.
4

esznek sós ételeket . Salt értékes megelőzésében , és növelni az alacsony vérnyomást, ezért eszik sós ételek, mint a mogyoró és sós pattogatott kukorica , vagy iszik egy pohár vizet egy teáskanál só is felbecsülhetetlen a vérnyomást. Ügyeljen arra, hogy válasszon az egészséges sós ételeket , nem sós junk food.
5

Egyél gyümölcsöt minden étkezés és snack . Gyümölcs csodákat az alacsony vérnyomás . Gyümölcsök segít feltölteni és újra táplálja az egész rendszert , és meg kell tenni a nagy része a teljes étrend tekintetében.
6

Ne enyhe gyakorlatokat minden nap. Úszás , kerékpározás, a gyaloglás és a könnyű futás remek az alacsony vérnyomás , mert elősegíti általános egészségi állapotának. Testmozgás fog működni a többi életmódbeli változtatások megelőzésére vagy gyógyítására alacsony vérnyomás .