Hogyan Cure Magas vérnyomás nyomású természetes módon

Magas vérnyomás érint sok amerikai . Ha a vérnyomás 140/90 vagy magasabb , orvosok gyógyszert , hogy hozza vissza a normális szintre. Azt is tartani a vérnyomást természetes módon. A egészségtudatosabb életmód segít leküzdeni kockázati tényezők ( életkor , faj , öröklődés ), és élő a drogmentes , kiegyensúlyozott életet . Utasítások
1

Vágjuk vissza a koffein bevitel . Ha iszik a koffein , a vérerek összehúzódnak , csökken a vérkeringést. A serkentő, a koffein is fokozza az hatással van a stressz a szervezetben. Együtt a beszűkült erek , ez okozhat átmeneti vérnyomás-emelkedés . Behelyettesítve koffein-mentes italok a legjobb módja annak , hogy megy , de korlátozza a koffein kevesebb, mint napi 200 mg segíthet csökkenteni a vérnyomást.
2

Mérsékelt az alkoholfogyasztás . Az alkohol játszik párbaj szerepet vérnyomás szintjét. Amikor fogyasztott mértékkel (nem több, mint egy alkoholos ital naponta) , akkor megakadályozza a szívinfarktus és a koszorúér- betegség. És bizonyos esetekben , a napi alkoholtartalmú ital ténylegesen csökkenti a vérnyomást.

Másrészről , a túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást. Azt is érvényteleníti a hatását a vér - nyomás gyógyszert. A mértéktelen ivás nagyon veszélyes , hogy a vérnyomást. Az optimális egészség , vágott vissza , hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás , vagy tartózkodni teljesen.
3

Ügyeljen arra, hogy mit eszik . Az egészséges , vitaminokban gazdag étrend csökkentheti a vérnyomást jelentősen. Megnő a friss gyümölcs és zöldség a napi étkezési terv segítségével csökkenti a vérnyomást , mint 14 mm Hg . A Mayo Klinika javasolja, hogy a DASH (Diétás megközelítés a Stop Hypertension ) diéta. DASH hangsúlyozza kis mennyiségű vörös hús , zsír- , koleszterin-és édességek , miközben növeli a napi szintű gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , alacsony zsírtartalmú élelmiszerek és zsírmentes tejtermékek .

Fontos , hogy bele tartalmazó élelmiszerek kalcium- , kálium- és a C-vitamin a saját étrendjükön. A változatosabb a táplálkozási raklap , annál nagyobb a hatással a szív-és érrendszerre .

A gyógynövények , fűszerek és só- fűszerek helyett sót is támogatás csökken a vérnyomás .
4

Mozgasd a tested. Közepesen intenzív aerob testmozgás csökkenti a vérnyomást . Munka az orvos , hogy dolgozzon ki egy edzés tervet, hogy igaza van az Ön számára.

Egy másik előny, hogy dolgoznak rendszeresen fogyás. Minél több a fogyás, minél alacsonyabb a vérnyomás , általánosságban. Ez is javítja a hatékonyságát a vér - nyomás gyógyszert. Dr. Curtis Ellison hipotézise, ​​hogy a súlygyarapodás megváltoztatja a hormon szintje a szervezetben , ezzel növeli a vérnyomást. Fenntartása az egészséges súly ( diéta és a testmozgás ) hozhat a vérnyomás vissza a normális kerékvágásba.