Korlátozza a nátrium-bevitel . Az alacsony sótartalmú étrend csökkenti a duzzanatot és a folyadék-visszatartás .
2
Igyál több vizet . A víz segít flush méreganyagokat a rendszer, és segít a mozgás tápanyagokat az egész szervezetben.
3
Emeli a lábát . Amikor csak lehetséges , emelje fel a lábát a szíve felett ülve vagy fekve , hogy gátolja a folyadékgyülem az alsó végtagokon.
4
egy kis gyakorlat . Ülő vagy álló hosszú ideig a folyadék gyűjteni a lábak vagy a boka . Ha ül egy asztal , vagy állni a helyén a munkádat , kelj fel sétálni minden olyan gyakran , vagy egy kis testmozgás naponta egyszer.