Egészség és a Betegség

Meddig Alsó BP és a testmozgás ?

Mivel diagnosztizált magas vérnyomás lehet ijesztő, mivel már tudjuk, hogy van egy téve a szívroham vagy a stroke. Ez természetes, hogy amit szeretne, hogy csökkentheti a vérnyomást a lehető leghamarabb , és bár a vényköteles gyógyszerek tűnhet, mint a leggyorsabb módszer , meg fog lepődni , hogy megtanulják, hogy milyen gyorsan gyakorolni lehet, hogy egy horpadás , hogy a magas szám . Nem csak a fizikai olcsóbb, mint a receptre kapható gyógyszerek, de ez is jön egy sor pozitív mellékhatása, hogy a gyógyszerek nem kínálnak. Csökkenti a vérnyomást , kevesebb mint egy hónap

szerint egy röpiratot publikált az American College of Sports Medicine ( ACSM ) az Indiana , sok ember lát egy jelentős különbség a vérnyomás után csak három vagy négy hét napi testmozgás . A National Center for krónikus Betegségmegelőzési és egészségfejlesztés , egy ága a jól ismert Centers for Disease Control and Prevention , összeállított egy listát a tevékenységek esne címszó alatt mérsékelt napi testmozgás . Minél több megerőltető tevékenység , annál kevesebb idő van várhatóan tevékenység folytatására . Például , meg kell játszani a kosárlabda csak 20 percig, hogy az ajánlott mennyiségű testmozgás egy napra . Ha úgy dönt, ugrókötél , meg kell tennie, hogy csak 15 percig. Azonban, hogy az ajánlott mennyiségű testmozgás csinál házimunkát a kertben , meg kell tölteni 45 perc alatt gyomlálás és az öntözés .
Vásároljon lépésszámláló

Nem mindenki képes eltölteni 45 percet egy nap a kertben . Szerencsére , akkor kap a megfelelő mennyiségű testmozgás csak a séta, ott, ahol a lépésszámláló jön be A tanulmány a Stanford University School of Medicine 2007-ben felajánlotta, meggyőző bizonyíték arra, hogy az emberek, akik lépésszámláló minél több gyakorlatot , és így látni csökkenti a vér nyomás számok, mint az emberek , akik nem használnak lépésszámláló . Ez a kis eszköz lehet nyírni rá egy öv, kar szíj vagy cipő , hogy számolja meg a lépéseket, hogy egész folyamán a nap. Az ACSM , figyelembe 10000 lépést egy nap majd teljesíteni a mérsékelt napi testmozgás.
Positive Side Effects

Míg gyógyszerek, amelyek csökkentik a vérnyomást is gyakran kíséri a nem kívánt mellékhatások , gyakorlása , hogy csökkenti a vérnyomást generál rengeteg pozitív mellékhatásai. Például , akkor a kalóriák elégetése , esetleg csökken a derékbőség . Során a edzésprogrammal , a szervezet lesz termelő endorfinok , amelyek segítenek , hogy elhárít a depresszió és a szorongás.

Kapcsolódó cikkek
Ha edzek , ha a vércukorszint magas ?
Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
Okai a vérnyomás emelkedését
Side Effects atenolol a Vese
Hogyan kell Kalibrálás a csukló vérnyomásmérő mandzsetta
Can You Take Avapro vitaminokkal ?
Tünetei a magas vérnyomás Men
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva