Meddig Alsó BP és a testmozgás ?

Mivel diagnosztizált magas vérnyomás lehet ijesztő, mivel már tudjuk, hogy van egy téve a szívroham vagy a stroke. Ez természetes, hogy amit szeretne, hogy csökkentheti a vérnyomást a lehető leghamarabb , és bár a vényköteles gyógyszerek tűnhet, mint a leggyorsabb módszer , meg fog lepődni , hogy megtanulják, hogy milyen gyorsan gyakorolni lehet, hogy egy horpadás , hogy a magas szám . Nem csak a fizikai olcsóbb, mint a receptre kapható gyógyszerek, de ez is jön egy sor pozitív mellékhatása, hogy a gyógyszerek nem kínálnak. Csökkenti a vérnyomást , kevesebb mint egy hónap

szerint egy röpiratot publikált az American College of Sports Medicine ( ACSM ) az Indiana , sok ember lát egy jelentős különbség a vérnyomás után csak három vagy négy hét napi testmozgás . A National Center for krónikus Betegségmegelőzési és egészségfejlesztés , egy ága a jól ismert Centers for Disease Control and Prevention , összeállított egy listát a tevékenységek esne címszó alatt mérsékelt napi testmozgás . Minél több megerőltető tevékenység , annál kevesebb idő van várhatóan tevékenység folytatására . Például , meg kell játszani a kosárlabda csak 20 percig, hogy az ajánlott mennyiségű testmozgás egy napra . Ha úgy dönt, ugrókötél , meg kell tennie, hogy csak 15 percig. Azonban, hogy az ajánlott mennyiségű testmozgás csinál házimunkát a kertben , meg kell tölteni 45 perc alatt gyomlálás és az öntözés .
Vásároljon lépésszámláló

Nem mindenki képes eltölteni 45 percet egy nap a kertben . Szerencsére , akkor kap a megfelelő mennyiségű testmozgás csak a séta, ott, ahol a lépésszámláló jön be A tanulmány a Stanford University School of Medicine 2007-ben felajánlotta, meggyőző bizonyíték arra, hogy az emberek, akik lépésszámláló minél több gyakorlatot , és így látni csökkenti a vér nyomás számok, mint az emberek , akik nem használnak lépésszámláló . Ez a kis eszköz lehet nyírni rá egy öv, kar szíj vagy cipő , hogy számolja meg a lépéseket, hogy egész folyamán a nap. Az ACSM , figyelembe 10000 lépést egy nap majd teljesíteni a mérsékelt napi testmozgás.
Positive Side Effects

Míg gyógyszerek, amelyek csökkentik a vérnyomást is gyakran kíséri a nem kívánt mellékhatások , gyakorlása , hogy csökkenti a vérnyomást generál rengeteg pozitív mellékhatásai. Például , akkor a kalóriák elégetése , esetleg csökken a derékbőség . Során a edzésprogrammal , a szervezet lesz termelő endorfinok , amelyek segítenek , hogy elhárít a depresszió és a szorongás.