Hogyan használjuk kiegészítők csökkentik a vérnyomást

a kiegészítők , a vérnyomás csökkentésére egy másik módja annak, hogy kezelni a magas vérnyomást . Kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vérnyomást természetesen. Ha figyelembe a magas vérnyomás gyógyszert , kérdezze meg kezelőorvosát használatával kiegészítők. Tény, hogy minden gyógyszert szedi kérdezze meg orvosát, mielőtt a kiegészítők . Hogy csökkenti a vérnyomást , ez jön le , hogy eszik a jobb , gyakorlása , és csak él egy egészségesebb életmód. A magas vérnyomás tünetei általában nem észre, hacsak nem súlyos és életveszélyes. Fontos , hogy a rendszeres szűrések az orvos , hogy meghatározza a vérnyomást. Közben próbál élni egy egészségesebb életmód segíthet a vérnyomás csökkentésében . Utasítások
1

Igyál zöld teát . Tanulmányok szerint , 65%-a azoknak , akik isznak zöld teát rendszeresen alacsonyabb a kockázata a magas vérnyomás . A zöld tea ismert, mint egy nagyon erős antioxidáns italt , hogy az ellátások egy egészségesebb életmód. A zöld tea koffein benne . Egy csomó koffein tulajdonképpen hozzájárulnak a magas vérnyomás. A zöld tea nem tartalmaz közel annyi koffeint , mint a szóda és kávé. 20 milligramm per zsák , mint a kávé , amely tartalmazza a 80 , és a szóda tartalmazó 45. . Igen, ha visszaélnek a zöld tea, mint bármi, ami koffeint tartalmaz , akkor megemelheti a vérnyomást. Igyon 3-5 csésze naponta , és megszünteti a többi koffein italokat a diéta .
2

magnézium csökkenti a vérnyomást . A magnézium ellazítja az ereket . Magnézium támogatja izom-és az ideg -rendszer , ugyanakkor fenntartja a egészségügyi immunrendszert. Tanulmányok szerint azok, akik kap 500 - 1000 mg magnézium naponta be a diétát , csökkenti a vérnyomást .
3

kálium csökkentik a vérnyomást . Kálium -nátrium csökkenteni fogja , ami segít a magas vérnyomást okozhat . A Harmadik Nemzeti Egészségügyi és nutrional felmérést , 4100 mg káliumot, evett a gyümölcsök és zöldségek segítségével csökkenti a vérnyomást a 7.2/2.8 Hgmm . Nagyon fontos, hogy nem kap túl sok a kálium , különben okozhat más egészségügyi problémák , mint például a vese . Én beszélje meg orvosával , hogy mennyi kálium bejutni a diéta . Beszéljen orvosával , mielőtt a kálium- kiegészítőket .
4

a kalcium csökkenti a vérnyomást . A kalcium támogatja a jó csontozat a szervezetben. Azt mondta, hogy az, hogy kap egy kis mennyiségű kalcium be a diétát , hogy a magas vérnyomás . Tanulmányok szerint azok, hogy 800 mg kalcium be a diétát , segít csökkenteni a vérnyomást 23 százaléka az emberek .
5

omega-3 halolajat. Omega -3 halolaj segíthet csökkenteni a súlyt . Az elhízás oka lehet a magas vérnyomás. Omega -3 halolaj segít támogatja az egészséges szívműködést , valamint csökkenti a koleszterinszintet. Itt található egy jó forrása az omega -3 lazac , pisztráng , és a dió . Azonban meg kell szedni omega-3 halolaj naponta , azok számára, akik a magas vérnyomás .