Hogyan kell kezelni vérnyomás

Az egészséges vérnyomás segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és stroke-ot , mint te kor . Egészséges vérnyomás fontos életkortól függetlenül. Kezelése vérnyomás része kell, hogy a rutin , hogy elérjék az általános jó egészség . Vannak lépések, amit megtehetsz, hogy segítsen csökkenteni a magas vérnyomást, és fenntartani az egészséges vérnyomást . A vérnyomás, a 140/90 vagy több kell tekinteni a magas vérnyomás. Meg kell dolgozni, hogy a vérnyomás, kevesebb, mint 120/80 az optimális egészség. Ez az, amire szüksége van
Vérnyomásmérő

Show More utasítások
1

Határozza meg az átlagos vérnyomás, annak megállapítása érdekében, hogy szenved a magas vérnyomás, (más néven magas vérnyomás ) . Orvosa segíthet meghatározni, az átlagos vérnyomás, kérve , hogy jöjjön az irodába, hogy a vérnyomását olvasott néhány alkalommal egy -két hét . Akkor is becsülni az átlagos vérnyomás segítségével egy vérnyomásmérő otthon. Fogd a vérnyomás egyszer vagy kétszer naponta két-három nap egymás után . Írja le a vérnyomás, minden egyes alkalommal. Átlagos az olvasmányok , valamint , hogy meghatározza az átlagos vérnyomás. Például , ha a vérnyomást is 130/80 , 150/90 , 140/90 és 140/80 , az átlagos vérnyomás lenne, 140/85 . Ha összeadjuk a felső szám az összes mért és osztva néggyel . Ezután össze kell adni az alsó szám az egyes leolvasások és osztva néggyel .
2

orvosával, ha úgy találja, hogy a vérnyomás megemelkedik . Ha a szisztolés nyomás ( első szám) között 120-139 , akkor úgy tekintjük, hogy prehypertension . Ugyanez igaz , ha a diasztolés nyomás ( kisebb szám) között van, a 80 és a 89 . Ha a szisztolés és diasztolés értékek bármilyen magasabbak, mint a számok , akkor a magas vérnyomás . Meg kell beszélni az orvosával , ha úgy gondolja, hogy csak a prehypertension fázisban , hogy a lépéseket lehet tenni , hogy megakadályozzák a magas vérnyomás .
3

Határozza meg a legjobb kúra orvosával a a magas vérnyomás . Orvosa esetleg ajánlani néhány életmódbeli változtatásokat kipróbálni, mielőtt dönt , hogy a vérnyomás gyógyszert. Kérdezze meg orvosát , hogy mit lehet, hogy ezzel mind az étrend, a fizikai aktív vagy a stressz-szint , ami okozza a magas vérnyomás . Ha az orvos úgy dönt, hogy szükség van , hogy a vérnyomás gyógyszert , vegye be a gyógyszert , ahogy az orvos . Az orvos is ajánlja a gyógyszeres és életmódbeli változtatások .
4

Csökkentse a bevitt nátrium , beleértve a sóval , a diéta . Ne feledje, hogy a legtöbb feldolgozott élelmiszerek, különösen a konzerv levesek , ebéd hús és a mikrohullámú sütőben a vacsorát tele nátrium . Magasan feldolgozott élelmiszerek kell enni , nagyon kevés, ha egyáltalán. Lehetőleg ne sózzuk az ételeket , amikor csak lehetséges . Nem vásárol élelmiszerek só szintje 1,25 gramm vagy annál több , vagy nátrium-szint vagy a felett 0,5 gramm. Kerülje eszik gyorséttermek , hogy ne adjon több sót a diéta . Ha eszik egy étteremben megkérdezni , van-e szív egészséges ételeket , vagy ha a szakács adhat kevesebb sót előkészítése során az étel .
5

gyakorlat . Rendszeres testmozgás kiváló módja annak, hogy segítsen kezelni a vérnyomást. Nem kell , hogy egy hard -core fitness fanatikus , hogy csökkentheti a vérnyomást mégis gyakorlat. Valami olyan egyszerű, mint a rendszeres séta segíthet a vérnyomás . A kezelés ideje alatt egy aerobic órán vagy a aerobic videókat , az úszás és a jóga más szórakoztató módon, hogy a munka felé csökkenti a vérnyomást .
6

Kérdezze meg orvosát vagy a nővért , hogy mutassa meg , hogyan kell használni a vérnyomásmérő otthonról. Fogd a vérnyomás hetente több alkalommal is annak érdekében, hogy megállapítsa, a lépéseket , hogy csökkenti a vérnyomást dolgozik . Írja le a mért , hogy ossza meg orvosával . Vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltató, ha a vérnyomás nem javul néhány hét után , vagy ha a vérnyomása egyre magasabb .