Egészség és a Betegség
Egészség

Hypertonia Diet Plan

vérnyomás , vagy a magas vérnyomás, gyakran nincsenek tünetei , de még mindig képes a méltányos részesedését a károkat. A magas vérnyomás egy tényező a szívinfarktus, az agyvérzés és a szívbetegség . Míg a gyógyszert is szükség lehet , hogy a magas vérnyomás le gyorsan , karbantartása vérnyomás vezérelhető szinte teljes egészében az étrend. Diéta olyan szerves része a vérnyomás ellenőrzés, amely az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások kifejlesztett egy étrend csökkenti a vérnyomást . A terv az úgynevezett DASH , amelynek jelentése elleni diétás előírásait magas vérnyomás. Miért Dash ?

Tanulmányok a DASH étkezési terv által támogatott, a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet került sor négy egészségügyi központok szerte az Egyesült Államokban : Duke Hypertonia Központ és Sarah W. Stedman Nutrition és Anyagcsere Center , Johns Hopkins , Pennington Biomedical Research Center és a Brigham és Női Kórház . Ezek a vizsgálatok megállapították, hogy a DASH program segített a vérnyomás csökken drámaian két héten belül .
Étkezési terv

DASH étrend tartalmaz ételeket, amelyek alacsony a telített zsír , a teljes zsír és koleszterin. A diéta alapja a friss gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tej , valamint a teljes kiőrlésű gabona , hal, baromfi és dió. DASH is korlátozza néhány, a legnagyobb szíve elkövetők , beleértve a sóval , a vörös hús és a cukor .

Só bevitelt kell korlátozni, 2400 mg naponta normál szív egészségét , az emberek, akik problémáik vannak a magas vérnyomás , mégis , só bevitel nem haladhatja meg a 1500 mg naponta. Csökkentése sót az étrendben szükség kivágása sok előre csomagolt élelmiszerek . Mivel a sót tartósítószerként használják , általában van egy jelentős mennyiségű só csomagolt élelmiszerek. A só mennyisége csak egy előre csomagolt termék tényleges meghaladhatja az ajánlott napi bevitel .

Étkezési tervet DASH diéta lényege a megfelelő mennyiségű élelmiszer minden egyes élelmiszer-csoport . Alapján a 2000 kalóriás napi étrendet , az összegeket minden egyes élelmiszer- csoportnak kell minden nap a hat-nyolc adag gabona ( egy uncia száraz gabona , vagy egy fél csésze tészta egy személyre) , 4-5 adag zöldség ( egy csésze nyers saláta , vagy egy fél csésze zöldséglé ) , 4-5 gyümölcsöt (egy közepes gyümölcs , vagy egy negyedik csésze szárított gyümölcs ) , 2-3 zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek ( egy pohár joghurt vagy egy uncia és fél sajt ), hat adag vagy kevesebb húst, baromfit, halat vagy tojást , és 2-3 zsír vagy olaj (a teáskanál margarin vagy olívaolaj) . Ráadásul , ezeket az összegeket ajánlott hetente : 4-5 adag diófélék és hüvelyesek ( két evőkanál mogyoróvaj , vagy egy fél csésze lencse egy adag ) és az öt vagy annál kevesebb adag édességet .


Kapcsolódó cikkek
Mi az oka a magas diasztolés nyomás ?
Side Effects lizinopril Medicine
Magas vérnyomás diasztolés Meghatározás
Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást terhesség alatt
Side Effects A metoprolol propiltiouracil &
Natural Medicine csökkenti a vérnyomást
Magas szisztolés vérnyomás kezelések
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva