Alacsony nátrium diéták , akik a magas vérnyomás

Emberek, akik a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás gyakran felírt alacsony nátrium diéta . Az egyik leghatékonyabb és gyakran ajánlják az alacsony nátriumtartalmú étrend a kezelés a magas vérnyomás a találóan elnevezett DASH , vagy étrend magas vérnyomás elleni , diétát. Súlyosságától függően a magas vérnyomás , elfogadása alacsony nátriumtartalmú étrend csökkentheti vagy teljesen megszüntetheti a szükséges gyógyszert , de nem változtatják meg a diéta , vagy gyógyszeres kezelés nélkül beszélt orvosával . Alapjai DASH

DASH diéta alapja a 2000 kalóriát naponta , bár a módosítások állnak rendelkezésre más kalória szintet . A kalória- szint az orvos azt ajánlja, segít meghatározni, hogy hány személyre kell , hogy naponta a különböző élelmiszer csoportok . A DASH étrend kéri 6-8 napi adag teljes kiőrlésű gabona , 4-5 napi adag zöldség , 4-5 napi adag gyümölcsöt , 2-3 napi adag alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej vagy tejtermékek , 6 vagy kevesebb a napi adag sovány fehérjét , 2-3 napi adag egészséges zsír, 4-5 adag hetente a diófélék, magvak vagy hüvelyesek és 5 vagy kevesebb adag hetente édességek vagy élelmiszerek hozzáadott cukor . Mint a legtöbb diéta , a DASH terv is ajánlja a napi gyakorlat .
Elkerülése Nátrium

Az egyes élelmiszer-csoport , válassza élelmiszerek, amelyek alacsonyabb nátrium . Általában a kevésbé feldolgozott élelmiszer , annál kevesebb nátriumot tartalmaz . Friss és fagyasztott zöldségek kevesebb , mint a nátrium- konzerv zöldségek , mint például , de a fagyasztott zöldségek , hogy készül a szósz lehet magasabb nátrium szintje . A tej és a joghurt sokkal kevesebb , mint a nátrium- vagy ömlesztett sajt . Ham nem a legjobb sovány fehérje választás, mert általában magasabb nátrium- , mint a friss hús, hal vagy baromfi . Kerülje a gyógyult és sózva ételek, mint a szalonna , savanyúság és a savanyú káposzta.
Hozzáférhetõ Előnyei

DASH diéta is szív egészséges . Ez segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét , és javítja a jó koleszterin szintjét . Ha nézni a kalóriát , hogy segít a fogyásban. Sőt, függetlenül attól, hogy szenved a magas vérnyomás , a DASH étrend alapját képezik az egészséges módja az evés .