Élelmiszer, amely csökkenti a vér nyomású

A magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , oda vezethet, hogy halálos következményekkel járhat , ha nem kezelik . Az egészséges táplálkozás egy egyszerű dolog, amit nem minden nap. Ételek fogyasztása, mint a friss lazac , csirkemell , brokkoli csökkenti a vérnyomást. Hypertonia

Hypertonia vezethet stroke és a szívelégtelenség . A szisztolés nyomás 140 Hgmm és diasztolés nyomás 90 Hgmm az oka , hogy azonnal forduljon orvoshoz .
Nátrium

alacsony nátriumtartalmú étrend létfontosságú , hogy csökkenti a vérnyomást. Az American Heart Association , a fogyasztást a sót kell korlátozni 2,4 mg naponta .
Sovány húsok

fogyasztása sovány húsok, mint a bőr nélküli csirke mell- és a marhahús , amely alacsony zsírtartalmú kiváló fehérjeforrás.
Fresh Fish

Friss hal , mint a lazac , laposhal , tengeri sügér és a tonhal kiváló enni, mert mert csökkentheti a vérnyomást . A hal egy jó fehérjeforrás , és omega -3 zsírsav , amely megőrzi a vér alvadási .
Fresh Fruit

Friss gyümölcsök , amelyben a magnézium , a kálium és a kalcium folytatni elektrolitok , hogy csökkentheti a vérnyomást . Megtalálja ezeket a hozzávalókat a gyümölcsök , mint a banán , kivi és négy óra.
Friss zöldségek

Friss zöldségek jól csökkenti a vérnyomást közé kelkáposzta , kelkáposzta , sárgarépa, karfiol , spenót és a brokkoli .