Egészség és a Betegség
Egészség

Ways , hogy a magas vérnyomás

A magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás , az úgynevezett csendes gyilkos , mert ez növeli a kockázatot a stroke , a cukorbetegség és a szívbetegség . Nagyon fontos, hogy fenntartsák a vérnyomást egy egészséges arány . Egyszerű, de nem drasztikus életmódváltás segíthet nyomja el a magas vérnyomás , és tartsa meg a kórházból . Mozogjon rendszeresen

Csak 30-60 perc mozgás egy nap segíthet csökkenteni a vérnyomást. Nem kell megerőltető testmozgás sem. Hatvan perc power walking vagy 30 perc kocogás , vagy lépcső stepping elég , hogy tartsa meg jó egészségben. Ha csökken legalább 10 £. , Akkor nem csak jobban néz ki , de a vérnyomás jelentősen csökkenteni .
Egészséges étrendet

be több gyümölcsöt és zöldségek az életedbe, és dobd ki azokat a feldolgozott élelmiszerek . A feldolgozott élelmiszerek hírhedt üres kalória és rengeteg nátriumot tartalmaz. Minél több nátrium lenyelik minden nap, annál magasabb a vérnyomás emelkedik . Ahelyett, aroma étkezést sóval , próbálja ki más gyógynövények és fűszerek a keverékhez . Az étel egészségesebb és ízletesebb .

Mindig olvassa el a címkét , ​​mielőtt megvásárolná ételt . Élelmiszerek magas nátrium szint kedvét . Keresni élelmiszerek magas kálium, ami csökkenti a nátrium hatását a vérnyomásra . A banán kiváló forrása a kálium- , enni egy minden nap reggeli .
Kerülje a dohány és az alkohol

Dohány és alkohol termékek növelik a vérnyomást , és az kockázata a rák és más súlyos egészségügyi komplikációk. Fokozatosan csökken a fogyasztása a kilépés helyett hideg pulyka . Kilépés teljesen növeli annak az esélyét , hogy akkor jön vissza , hogy a cucc egy tivornya .
Relax

Hogy hangsúlyozta, Ön fontos szerepet játszik a vérnyomás szintje . Minél magasabb a stressz szintje , annál magasabb a vérnyomás megy . Pontosan mi hangsúlyozza ki a legjobban , és vagy megszünteti azt a élet vagy csökkentésére irányuló intézkedések hatása rád. Ha a munka hangsúlyozza ki , ne a stressz labdát az asztalon, hogy szorítani , amikor te szorongás . Tedd fel képeket a szeretteit , hogy segítsen megnyugtatni le . Ne hozd a munkát otthon , ha lehetséges. Hozzon létre egy tiszta vágási pont a munkából a nap. Mondd magadnak, hogy ha kész a nap , kész a nap .

Kapcsolódó cikkek
Mi Exforge használható ?
Vajon fokhagyma csökkenti a vérnyomást ?
Kezelések beállított hypertonia
Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást Fast
Hogyan csökkentse Pulse Pressure
Enyhe vérnyomás Medicine
Hogyan használjuk ACE- inhibitorok a magas vérnyomás csökkentésére
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva