Dolog, hogy a magas vérnyomás csökkentésére

Mivel a szív az egyik legkeményebben dolgozó és legfontosabb izom a testünkben , fontos, hogy olyan jó, mint vigyázni rá , amennyire csak lehetséges annak érdekében, hogy a hosszabb , egészségesebb és boldogabb életet . Fontos, hogy fordítsanak figyelmet a minden, és minden jelét a szabálytalanság a szív és a keringési rendszer , elsősorban a magas vérnyomás . Noha számos vényköteles gyógyszerek , hogy képes erre , akkor nem mindig kell , hogy tablettát , hogy neked jobb. Néha a puszta életmódbeli változások is ugyanezt csinálja . Egyél kevesebb nátrium , több kálium

A legtöbb amerikai fogyaszt túl sok nátriumot szerint a Mayo Klinika . Nátrium emeli a vérnyomást jelentősen. Ugyanezen a jegyzetet , az amerikaiak is esznek túl kevés kálium , ami csökkenti a vérnyomást jelentősen. Ezek nélkül egyenlegek a test kémiai , vérnyomás általában magasabb . Étkezés kevésbé sós ételeket , vagy kevesebb sót általában, és a kálium - gazdag ételek , mint a banán és a legtöbb friss zöldség , egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a vérnyomást .
Limit Alkoholfogyasztás

szerint a Mayo Clinic , alkoholfogyasztás egyaránt lehet jó és rossz a szívnek és a vérnyomást. A kis mennyiségben - egy pohár , hogy egy pohár és egy fél bor naponta - az alkohol segít megelőzni a szívrohamot és a szívbetegségek , valamint csökkenti a vérnyomást jelentősen. Ez az, amiért egy ital egy nagy orvosság intenzív stressz - de egy italt , nem sok . A védő hatás elvész, ha a mértéktelen ivás következik be , és oda vezethet, hogy a drámai vérnyomás-emelkedés mellett számtalan más egészségügyi problémákat.
Kerülje a dohánytermékek vagy a dohányzásról

Mint mondta , újra és újra a legtöbb egészségügyi hatóságok , a dohányzás az egyik legkárosabb dolog, amit tehetünk, hogy a tested . Annak minden káros hatások ellenére , a dohányzás növeli a vérnyomást, akkor majdnem bármi mást is fogyaszt a mindennapi életben , tartós akár egy óra múlva befejezte a dohányzás , szerint Mayo Clinic kutatás. Vegyi anyagok cigaretta károsíthatja a artériákat , így azok robbant a jövőben. A passzív dohányzás is okozhat hasonló mennyiségű kárt is. Dohányzásról való leszokás, bár talán a legnehezebb része, csökkenti a vérnyomást, ha egy dohányos , talán a legfontosabb dolog, amit tehetünk, ha csökkenti a vérnyomást.