Egészség és a Betegség
Egészség

A legjobb ételek a magas vérnyomás

vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , emberek millióit érinti az Egyesült Államokban, ahol a becslések szerint 1 -ben 4 fő szenvednek a feltétel . A magas vérnyomás az úgynevezett " néma gyilkos" , mert az emberek gyakran nem tudják, hogy ők szenvednek a tünetmentes állapot . Ha nem megfelelően kezelik , a feltétel okozhat szívbetegséget és lerövidítheti a várható élettartam. Gyógyszeres kezelés gyakran használják a magas vérnyomás kezelésére , azonban a jobb élelmiszerek fogyasztása segít , hogy ellenőrizzék a feltételt. Hypertonia

Hypertension jellemzi a szervezet szükséges a szivattyú nagy mennyiségű vér útján a érfalat , hogy a vér áramlik a szervezetben. Amikor a szív szivattyú több vér az artériákban , mert megsérülhet. Túlhajszolt artériák kialakulásához vezethet a szív-és érrendszeri betegség.

Nincs ismert gyógymód a magas vérnyomás , de a felírt gyógyszereket , és hogy az egészséges életmóddal folyamatosan vérnyomást ellenőrzés alatt .
Ételek Kerülje

egészséges táplálkozás lényeges eleme , hogy fenntartja ellenőrzése alatt a magas vérnyomás . Magas kalóriatartalmú étrend , amely magas nátrium- , koleszterin-és zsír káros a hosszú távú egészségét. Ezért a gyors ételek, sós rágcsálnivalók , előre csomagolt ételek és a magas zsírtartalmú ételek el kell kerülni vagy mértékkel fogyasztják . Iszik alkoholt csak mértékkel is .
Kálium

kálium - gazdag élelmiszerek létfontosságú , hogy szabályozza a nátrium szintje a szervezetben . Étrend , amelyek magas a kálium csökkenti a kialakulásának valószínűségét a magas vérnyomás . Kálium kell természetes eredetű , ne használja kiegészítők. A legjobb forrás a kálium a füge , sárgabarack, mazsola , aszalt vegyes gyümölcs , sótlan magvak és diófélék , avokádó , banán , burgonya és a paradicsom .
Magnézium

Magnézium - gazdag élelmiszerek is fontos a vérnyomás szabályozásában . A magnézium - gazdag ételek közé tartozik a brokkoli, sótlan mogyoró , osztriga, szója tej, spenót , teljes kiőrlésű gabona és a kenyér , fekete bab és a fésűkagyló . Sovány húst , bőr nélküli baromfi és hal is jó forrásai magnézium . Ne süssön halat vagy baromfit , és használja a só - vagy alacsony nátrium termékek ízesítésére.
Gyümölcsök és zöldségek

fogyasztása gyümölcsök és zöldségek napi szinten segít szabályozza a magas vérnyomás . Friss gyümölcs tartalmaz őszibarack, körte , görögdinnye , alma , szilva és ananász . Friss zöldség választás is spárga , káposzta, sárgarépa , karfiol , zeller , uborka , saláta, hagyma , fokhagyma és a gombát .

Amellett, hogy eszik nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget , fontos, hogy igyon legalább nyolc , 8 oz . pohár vizet naponta.
diéta és a testmozgás

Az egészséges táplálkozás fontos, és fel kell használni együtt az aktív életmódra. Ügyeljen arra, hogy gyakorolni , legalább hetente háromszor , hogy szabályozza a vérnyomást szinten. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést , és pozitív hatással van a vérnyomás szintjét. A megfelelő gyakorlat is egy nagyszerű módja annak, hogy a testsúly , ami szintén segít fenntartani a vérnyomást. Az új étrend javítja az energiaszintet , ami az üzemanyag az edzés .
Hasznos tippek

Forduljon egészségügyi szakember , hogy segítsen fejleszteni az egészséges étrend , amely segít kezelni a magas vérnyomás.

Kövesse az elleni diétás előírásait Hypertension ( DASH ) étrend.

Kapcsolódó cikkek
Okai Hypertonia
A legjobb diéta Hypertonia
Körülbelül Tekturna HCT - Magas vércukorszint
Hogyan használjuk a Whirlpool Amikor beteg vérnyomás
Mi a normális vérnyomás a serdülők ?
Reszerpin Side Effects
Mi a teendő, ha a vérnyomás 220 ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva