Egészség és a Betegség

Öt intelligens stratégiák , hogy csökkentse a vérnyomást természetesen

Nem kevesebb, mint minden harmadik amerikai felnőtt magas vérnyomás, más néven hipertónia szerint az American Heart Association . A magas vérnyomás általában jön tünetmentes , de okozhat életveszélyes egészségügyi problémák, mint a szívroham vagy a stroke. Ha szenved a magas vérnyomás , tudod, hogy életmódbeli változtatásokat , hogy csökkenti a vérnyomást , és természetesen anélkül, hogy a gyógyszerek használata . Akár 28 százaléka az amerikaiak nem tudják, hogy a magas vérnyomás, így egyre a vérnyomást rendszeresen ellenőrizni az első fontos lépés a kezelésében vagy elkerüli a magas vérnyomás . Segítségével a testsúly

szerint Prevention Magazine, a legfontosabb életmódbeli tényező a kontrolling magas vérnyomás súlyát. A legtöbb ember csökkentheti a vérnyomást egyszerűen elveszíti néhány kilót . Kombinációja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a legjobb, hogy csökkentheti a vérnyomást természetesen. Bele az elemeket a DASH diéta, étrend magas vérnyomás elleni , amely hangsúlyozza a fehérje és a különböző egészséges ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek , és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , a Mayo Klinika . A DASH diéta is korlátozza a telített zsír , a koleszterin és a teljes zsír .
Limit Nátrium

Ha megvan a magas vérnyomás, próbálja fogyasztanak kevesebb nátriumot . Az ajánlott napi nátrium limit a legtöbb amerikai a 2400 mg-os , de a vágás , hogy egészen 1500 mg lesz pozitív hatással van a vérnyomásra. Egyes csoportok az emberek, mint az afro-amerikaiak és az idősek hajlamosabbak , hogy a nátrium - érzékeny vérnyomás szerint Prevention Magazine. Tartsd szemmel a sótartót , és megtanulják , hogy olvassa el a címkéket minden feldolgozott étel, amit eszik minden nap.
Relax

is segít csökkenteni a vérnyomás természetesen csak a lassú , mély légzés . Egyéb meditatív tevékenységek, mint például a jóga , segít csökkenteni a stressz hormonok emelheti a vérnyomást. Legyen mély légzés napi tevékenység segít megnyugtat fáradalmait munkanap.
A Tipp csokimániások

Egy másik módja annak , hogy csökkenti a vérnyomást természetesen : fogyasztanak kis étcsokoládé naponta . Egy 2005-ös tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition azt mutatta, hogy eszik étcsokoládé csökkenti a vérnyomást , és javítja az inzulin érzékenységet az egészséges felnőttek esetében , ami szintén segít csökkenteni a kockázatot a cukorbetegség. Fekete csokoládé , hanem , mint a fehér , van flavonoidok , amelyek segítenek , hogy a vérerek rugalmasabb . Megelőzés Magazine ajánlása szerint egy nap allokációja ½ oz . étcsokoládé legalább 70 százalékos kakaó .
Egyszerű Alkohol

fény ivás kimutatták, hogy segít csökkenteni a vérnyomást , szerint Prevention Magazine. A tanulmány a bostoni Brigham és Női Kórház mutatták, hogy körülbelül a fele egy italt naponta a nők alacsonyabb vérnyomást, mint iszik alkoholt nem . Férfi kell ragaszkodni , hogy nem több, mint két ital naponta .

Kapcsolódó cikkek
Magas vérnyomás Medicine Side Effects
Hypertonia irányelvek 2006
Magas szisztolés vérnyomás
Mi az oka a magas vérnyomás nyomású ?
Meghatározása a béta-blokkolók
Van Avalide egy béta-blokkoló ?
Mik azok a béta -blokkolók esetén alkalmazható ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva