Egészség és a Betegség
Egészség

Étkezés a magas vérnyomás

Eating lehet zavaró , ha tervez szívbarát étrend. Ahelyett, hogy kidolgozása étrend tervet, a tárgyalás és a hiba, az étrendi megközelítések Stop Hypertension ( DASH ) étrend lehet kapni jó úton halad , hogy az egészséges táplálkozás , és beállt a vérnyomása . Szerint Gabe és Diana Mirkin , a szerzők a " Az Egészséges Szív Miracle ", a DASH étrend leginkább a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és bab . A magas vérnyomás csökkentésére , akkor meg kell ellenállni fogyaszt cukros , édes és a magas zsírtartalmú élelmiszerek . Raise Your HDL

nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL ) is az úgynevezett " jó" koleszterin , mert az általuk a koleszterin molekulák a májat a rendelkezésére. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ) az úgynevezett " rossz" koleszterin , mert az általuk a koleszterin az artériákban , ami az idők során felhalmozódik , és oka a plakk . Ha túl sok plakk az artériák, a szívnek keményebben kell dolgoznia pumpálni a vért rajtuk keresztül , ami a magas vérnyomás. Szerint Gabe Mirkin , a HDL szintje növelhető elkerülve minden finomított szénhidrátok a diéta. Finomított szénhidrátok közé tartozik a liszt, fehér rizs , őrölt kukorica és az összes hozzáadott cukrot . Cserélje ki a finomított szénhidrátok komplex szénhidrátok találhatók babot , zöldséget, diót és teljes kiőrlésű kenyér és a tésztafélék . A komplex szénhidrátok biztosítják élelmi rost , és csökkenti az LDL- koleszterin szintjét küldésével a májba . A gyümölcsök és zöldségek egészséges a szíved --- adnak számos vitaminok és tápanyagok és alacsony kalória -és szénhidrát .
Dairy

nem fogyasztanak több mint négy pohár tej naponta , Gabe Mirkin szerint . A kalcium a tejben használ fel a D-vitamin , amely csökkenti a szervezet teljes összegét ez az alapvető vitamin. A D-vitamin hiánya a diéta okozhat angolkór , a betegség, ami miatt gyenge csontok és izomgörcsök . A DASH étrend tartalmaznia kell három csésze sovány tej, sajt vagy joghurt egy nap. Ha a laktóz intolerancia, szójatej egy elfogadható alternatíva.
Kövér

telített zsír megtalálható a különböző élelmiszerek , beleértve a húsokat , cukros élelmiszerek , vaj és tejtermékek használó teljes tej . Ezek az ételek okoznak a koleszterin emelkedik , ami idővel oda vezethet, hogy a magas vérnyomás és a szívbetegség . Ezek a zsírok lehet fogyasztani korlátozott mennyiségben , hogy megakadályozza az egészségügyi komplikációk , vagy elkerülhető. Trans zsír , más néven részlegesen hidrogénezett olajok , káros , mivel képesek növelni az LDL-szint és alacsonyabb a HDL szintet. Trans zsír megtalálható péksütemények , sült ételek , a margarin és a rövidülés szerint az American Heart Association ( AHA) .

Egészséges zsírok többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen . Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok helyettesítésére használják egészségtelen zsírok, alacsonyabb a LDL-szint , és az E-vitamin Egyszeresen telítetlen zsírok megtalálhatók a növényi olajok, dió , avokádó és mogyoróvaj . Többszörösen telítetlen zsír található a zsíros hal, kukoricaolaj , pórsáfrányolaj és dió szerint az AHA . Az olívaolaj és más növényi olajok alkalmasak csere a vaj és a margarin használják főzéshez .

Kapcsolódó cikkek
Mik a jelei a magas vérnyomás ?
Korai jelei a magas vérnyomás
Mi az oka az akut magas vérnyomás?
Magas vérnyomás és Balkezes Pain
Hogyan ellenőrzése vérnyomás vérnyomásmérő
Hatása Metoprolol a memóriakártya és az agy
Hogyan diagnosztizálása Magas vérnyomás preasure
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva