Mi tényleg működik a legjobb , hogy csökkenti a vérnyomást ?

Magas vérnyomás hordoz sok életveszélyes kockázatok , beleértve a stroke és a szívroham . Megakadályozzák a hosszú távú hatásai vérnyomást szerzés rendszeresen ellenőrzi az orvos . Sok kezelések, hogy a leginkább az csökkenti a vérnyomást , a leggyakrabban járó táplálkozási és életmódbeli változásokat . Gyógyszeres

Bizonyos , gyógyszeres kezelés szükséges, hogy csökkenti a vérnyomást , hogy egészségesebb szinten , míg az egyes munkák fitness és diétás változásokat. Egy gyógyszer használják a vérnyomás csökkentésére béta -blokkolók . Ezek a gyógyszerek megnyitja az ereket , csökkenti a megterhelést jelent a szív pumpálni a vért a szervezetben. A tiazid diuretikumok , vagy a víz tabletták , segíti a vese eltávolítása felesleges víz és nátrium a szervezetben, csökkenti a vérnyomást és a hangerő .
Életmód

megváltoztatása életmódbeli szokások segíthet ellenőrzik , és csökkenti a vérnyomást, a Mayo Klinika . Sok egyének kerülnek az elleni diétás előírásait magas vérnyomás , vagy a DASH diéta, amely arra ösztönzi eszik rengeteg friss zöldség, gyümölcs , alacsony zsírtartalmú élelmiszerek és a teljes kiőrlésű gabonák . Korlátozása zsír-és telített zsír hatással lehet a vérnyomás szintjét .

Az egyik legjobb módja, hogy csökkenti a vérnyomást , hogy korlátozza a nátrium- bevitel. Az ajánlott napi mennyiség 2400 milligramm , de 1500 mg naponta ajánlott , hogy drasztikusan csökkenti a vérnyomást. Keresse meg a rejtett nátrium feldolgozott , fagyasztott és konzerv ételek .

Tartsa súlyát , hogy csökkenti a vérnyomást szintjét. Vesztes bármilyen mennyiségű súlyt kedvező hatást a vérnyomásra , így marad az Egészséges tartományok attól függően, hogy a nemi és a magasság . Kap 30 perc kardió tevékenység minden nap a héten , hogy az alacsonyabb vérnyomás szintje és fenntartani a szív egészségét.
Alternatív gyógyszereket

Szerint a Mayo Clinic , testmozgás és a diéta a legjobb módja, hogy csökkenti a vérnyomást , de vannak alternatív gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni kissé miközben életmódbeli változásokat . A fokhagyma régóta ismert, hogy a szív egészséges , állítja egy tanulmány az Archives of Internal Medicine . Vegye fokhagyma-kiegészítők találhatók kiskereskedelmi vagy bioboltokban rendszeresen, vagy bele friss fokhagymát étkezés a nap folyamán .

Omega- 3 zsírsavak is jótékony hatással van a szívre, különösen azok számára, akik szív-és érrendszeri betegség vagy veszélyben vannak a szerzés szerint az American Heart Association . Egyél halat , mint a lazac , fehér tonhal vagy tavi pisztráng , legalább kétszer egy héten az egészségügyi ellátások . Ha nem szeretik a halat , akkor is , hogy az omega -3 kiegészítés minden nap, hogy csökkenti a szívbetegségek és ártalmak .