Hogyan Cure Magas vérnyomás gyógyszerek nélkül

Magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás, az, amikor a vér szivattyúk összehúzott artériákban. Ez okozza a szív keményebben dolgozik , és ahhoz vezethet, hogy a szívroham vagy stroke , ha nem kezelik . Néhány ember mehet évekig kezeletlen magas vérnyomás . Emiatt a rendszeres vérnyomás ellenőrzés jó ötlet . Bizonyos vényköteles gyógyszerek a magas vérnyomás kezelésére használják , de lehetnek káros mellékhatásai. Szerencsére vannak olyan módon , hogy kezelje a magas vérnyomás gyógyszerek nélkül . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek , mint a banán és kenyér
Vérnyomásmérő monitor

Show More utasítások
1

evés egészségesebb élelmiszerek hatékony módja annak, hogy csökkenti a vérnyomást nélkül kapható gyógyszerek . Jó választás is gyümölcsöt, zöldséget , teljes kiőrlésű szénhidrát és alacsony zsírtartalmú tejtermékek .
2

növeli a bevitt kálium- , ásványi anyag megtalálható a gyümölcsök, mint a narancslé és a banán, segíthet a a hypertensio .
3

csökkentése sóbevitel elengedhetetlen. Azok, akik magas vérnyomás nem csak nézni, hogy használja a sótartót , hanem ellenőrizze a címkéket előkészített élelmiszerek mennyisége nátrium az élelmiszer . A magas vérnyomás a betegek enni, nem több mint 1500 mg nátrium napi szerint a Mayo Klinika .
4

Fenntartása az egészséges testsúly másik lényeges nondrug kezelés a magas vérnyomás . Azok, akik túlsúlyosak csökkentheti a magas vérnyomás elvesztése még öt kilót.
5

testmozgás is segíthet . A Mayo Klinika javasolja, 30 perc fizikai aktivitás minden nap.
6

megállítása bármilyen használata a cigaretta és egyéb dohánytermékek. A dohányzás fokozza a verőerek , ami súlyosbítja a magas vérnyomás , valamint növeli a szívroham és /vagy a stroke.
7

csökkentse , vagy megszüntesse a alkoholfogyasztás , mivel ezek az italok növelik a vérnyomást . A nők és a 65 éven felüliek elvileg nincs több, mint egy alkoholos ital minden nap , és az emberek azt tanácsolják, a Mayo Klinika , hogy korlátozza az italukat a kettő.
8

Tanulni és a gyakorlat a stressz-kezelési technikák, mint a lassú , mély légzés vagy más módszerekkel a kikapcsolódás , mint a meditáció vagy a jóga . Csökkentik a stresszt bizonyított orvosolni a magas vérnyomás .