Egészség és a Betegség

Nem gyógyszer Módon magas vérnyomás kezelésére

meghatározása szerint az American Heart Association , vérnyomás az a nyomás vér ellen érfalak ahogy szivattyúzzák az egész testben . Szerint a Mayo Klinika , az egyén lehet, a magas vérnyomás , és még csak nem is tud róla , egyre nagyobb a kockázata a szívroham vagy a stroke. Sok nem- gyógyászati ​​módon a magas vérnyomás kezelésére , gyakran egyszerű változtatások az étrend és az életmód . Diet

Amint az a legfontosabb , és a természetes változás lehet, hogy a magas vérnyomás kezelésére , hogy csökkentse a só mennyisége az étrendben . A maximális ajánlott nátrium- bevitel 2400 mg naponta , de azok számára, akik szenvednek a magas vérnyomás korlátozzák a nátrium 1500 mg . Nézd meg a rejtett só termékek, mint a fagyasztott vagy konzerv termékek és feldolgozott kényelmi élelmiszerek .

Bele több természetes élelmiszerek a diéta, beleértve a gyümölcsök , zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabona . Csökkentse a zsírt enni sült vagy dzsunka élelmiszerek és élelmiszereket fogyasztani, magas kálium- , mint a burgonya , a banán és a tészta , hogy az alacsonyabb vérnyomás szintjét.

Kerülje a dohányzást , ami növelheti az edzés az érfalak. Ezen túlmenően, az alkohol -bevitel csökkentése csökkentheti a vérnyomást szintek szerint a Mayo Klinikán. Ha úgy dönt, hogy iszik , ragaszkodni egy italt naponta a nők, és a két férfi .
Exercise

Legyen egy egészséges súlyhatárt a nemek és a magasság . Tartózkodó egészséges testsúly csökkentheti a vérnyomást szintjét , és ha Ön túlsúlyos, minden kis mennyiségű súlyt csökkent előnyös a vérnyomás csökkentésében . Végezzen testmozgást minden nap legalább 30 percet , hogy a szív pumpáló és a vér kering .
Stresszkezelés

hasznos módja annak, hogy csökkenti a vérnyomást nélküli gyógyszer gyakorolni a stressz kezelése . Használja az izom relaxációs technikák , mint a jóga , a tai chi , vagy a közvetítés , hogy csökkentse a feszültséget a test és az izmok . Az első hét- nyolc óra alvás is csökkenti a stressz szintjét , ezáltal csökkenti a vérnyomást.

Kapcsolódó cikkek
Hypertonia és stressz
Atenolol klórtal Side Effects
Hogyan Spot a fizikai tünetei a magas vérnyomás
Indiai Gyógynövények a magas vérnyomás
Mi a teendő, ha a vérnyomás 220 ?
Hypertonia Klinikai irányelvek
Táplálkozási stratégiák a Control Hypertonia
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva