Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan csökkentse HBP

HBP egy mozaikszó használják a magas vérnyomás . Csökkentése a magas vérnyomás megelőzésében fontos a krónikus és /vagy végzetes betegségeket. A magas vérnyomás a szisztémás feltétellel, hogy elkíséri a magas vérnyomás . Megváltoztatása a diéta és a testmozgás csökkentheti a magas vérnyomást . Ez az, amire szüksége van
egészségügyi szűrés
gyógyszerek ( utasítása szerint az orvos )
A teljes kiőrlésű gabonák
gyümölcsök
Zöldség
alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Salt helyettesítő
Kálium

Show More utasítások
1

keresse fel kezelőorvosát , ha a teljes egészségügyi szűrés , hogy zárja ki összefüggő betegségek a magas vérnyomás, mint a szívbetegség . Kövesse orvosa tanácsát vonatkozó diéta és a testmozgás . Szed-e gyógyszert , hogy csökkenti a vérnyomást , mint az orvos azt tanácsolja .
2

Leszokni a dohányzásról , hogy csökkentse a HBP . A dohányzás vezet a verőerek , ami oda vezethet , hogy a vérnyomás problémák . Ezen kívül, kerülje a passzív dohányzást , ami szintén emeli a vérnyomást .
3

Fogyni , hogy csökkenti a magas vérnyomást . Veszíts mindössze 10 fontot csökkentheti a vérnyomást jelentősen , és a különbséget az egészségre. Nagyobb súlyt veszít még több vérnyomáscsökkenés .
4

Legyünk legtöbb napján a hét legalább napi 30 perc . Növelje edzések 60 percet , hogy csökkenti a vérnyomást még. Beszélje meg orvosával, hogy dolgozzon ki egy biztonságos edzésprogram. Indítsa el edzésprogram lassan ( ha még nem gyakorolta előtt), és fokozatosan nő . Legyen következetes a edzésprogram. Spread az edzések az egész héten , ne próbálja szorítani az összes edzés a hétvégén. Hirtelen robban a testmozgás szívproblémákat okozhat .
5

Változtasd meg a diéta, hogy csökkenti a magas vérnyomást . Egyél több zöldséget és gyümölcsöt minden nap. Enni teljes kiőrlésű gabona , hanem a feldolgozott fehér kenyér . Változtasd meg a tejtermékek alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes .
6

Csökkentse a nátrium-bevitel . Túl sok a nátrium a diéta növeli a vérnyomást . Alacsonyabb a nátrium- bevitel között 1500 és 2400 mg nátrium naponta szerint a Mayo Klinika . Egy tk. só egyenértékű 2300 mg nátrium- , egy egész napra szóló juttatás . Indítsuk el a nátrium -mentes só helyettesítő íze az étel . Kerülje étkezési burgonya chips , bacon , löncshús , a feldolgozott húsok , fagyasztott vacsorák és ételek, zöldséglevek és konzerv ételek . Győződjön meg róla saját vízlágyító nem használ sót , hogy megtisztítsa a víz.
7

Növelje a kálium a diéta . Kálium ellensúlyozza a nátrium vérnyomásra . Egyél több káliumban gazdag zöldségek. Győződjön meg róla, vitamin kiegészítés tartalmazza a kálium .
8

Csökkentse az alkoholfogyasztás csökkenti a vérnyomást. Kövesse nyomon az alkoholtartalmú italok fogyasztása , és nem megy át a következő irányelveket a National Heart and Lung Institute , egy 12 uncia sör, egy 5- uncia pohár bor vagy egy 1,5 uncia pohár tömény italt . Fogyasztása nagy mennyiségű alkohol emeli a vérnyomást jelentősen , így elkerülhető a mértéktelen ivás . ( Alkohol fogyasztás : http://www.nhlbi.nih.gov/hbp/prevent/l_alcohol/l_alcohol.htm )
9

Csökkentse a koffein fogyasztását . Igyon kevesebb, mint 200 milligramm koffeint naponta szerint a Mayo Klinika .
10

csökkenti a stresszt az életedben . A stressz átmenetileg megemelheti a vérnyomást. Megtalálják a módját, hogy az életed az irányítást , és az érzelmek nyugodt .

Kapcsolódó cikkek
Élelmiszer, amely csökkenti a vér nyomású
A férfiak egészsége és a magas vérnyomás Tünetek
Vajon a koffein megemelheti a vérnyomást ?
Hogyan használjuk kutyák csökkentik a vérnyomást
Elleni diétás előírásait Hypertonia
Körülbelül Angioprim
Lehet Coffee okozhat magas vérnyomást ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva