Hogyan enni is a hőhullámok alatt

Nincs semmi , mint a " kutya nyári napok " , hogy emlékeztessen minket , hogy milyen törékeny a testünk is az oka, hogy a túlzott meleget. Még az egészséges és versenyképes sportoló is problémákat tapasztal étvágytalanság , kiszáradás és vitamin veszteség hőhullámok idején . Ebben a cikkben fogok ajánlani néhány józan lépést tartózkodó egészség és a táplálkozás ideje alatt is a hosszú , forró napokon. Ez az, amire szüksége van
Az alapvető ismereteket a hidratálást és a kalória igények
" hallgatása " a karosszéria,
Show More utasítások
1

Ismerd fel, hogy a hő megöli , főleg a nagyon fiatalok és a nagyon idős miatt gyenge az immunrendszer működését , a test folyadék- átalakítás és a képtelenség, hogy megvédjék magukat a túlzott meleget. Felismeri ezt magadnak, és akiket szeretsz . Találni , hűvös helyen (klímaberendezés) lehet elengedhetetlen ahhoz, hogy a folyadék egyensúly közben hőt szélsőségeket. Ha nem férnek hozzá légkondicionáló , hívja a helyi Department of Public Health , lehet, hogy egy listát a " hűtés központok " az Ön számára, hogy kihasználják .
2

az étrendjét . Egyen 5-6 kisebb , fehérjében gazdag étkezés naponta , hogy fenntartsák kalóriabevitel. Kalória a " üzemanyagok energia " , amelyek az alapvető testi funkció , mint a szívritmus , a tüdő és a vese function.Eliminate vagy jelentősen csökkenti az összes koffein, az alkohol és a finomított cukrot a diéta. Ezek növelik az anyagcsere keresletet , és vezet a folyadék- egyensúly , valamint a fehérje anyagcserét.
3

közé gyümölcsök magas rost-és a természetes gyümölcslé tartalom segít fenntartani a vércukorszintet , hogy bizonyos tápanyagok gazdag folyadékot, és lehet forrása kalóriát. Ne hanyagolja el , azonban a fogyasztás kisebb , proteinben gazdag ételek.
4

Kerülje a nap időszakokban több mint 15 perc alatt ( kevesebb, a legjobb, közben hő szélsőségek ) . Ne felejtsük el, hogy az SPF 15 nem csak védi a bőrt a leégés , de előfordulhat, hogy a súlyos ég. Ne feledje, hogy ha egyszer bőr napbarnított test igényel fokozott folyadékbevitel , hogy segítsen meggyógyítani a megégett bőr ( hogy pontosan mi a leégés , első fokú égési ) .
5

Ha úgy érzi, halvány, gond van a gondolkodás , vagy úgy érzi szédülés , azt javaslom, értékelést egy sürgősségi egészségügyi szolgáltató . A súlyos kiszáradás alkalmazására is szükség lehet intravénás folyadék folyadékpótlás .