Egészség és a Betegség

Hogyan enni is a hőhullámok alatt

Nincs semmi , mint a " kutya nyári napok " , hogy emlékeztessen minket , hogy milyen törékeny a testünk is az oka, hogy a túlzott meleget. Még az egészséges és versenyképes sportoló is problémákat tapasztal étvágytalanság , kiszáradás és vitamin veszteség hőhullámok idején . Ebben a cikkben fogok ajánlani néhány józan lépést tartózkodó egészség és a táplálkozás ideje alatt is a hosszú , forró napokon. Ez az, amire szüksége van
Az alapvető ismereteket a hidratálást és a kalória igények
" hallgatása " a karosszéria,
Show More utasítások
1

Ismerd fel, hogy a hő megöli , főleg a nagyon fiatalok és a nagyon idős miatt gyenge az immunrendszer működését , a test folyadék- átalakítás és a képtelenség, hogy megvédjék magukat a túlzott meleget. Felismeri ezt magadnak, és akiket szeretsz . Találni , hűvös helyen (klímaberendezés) lehet elengedhetetlen ahhoz, hogy a folyadék egyensúly közben hőt szélsőségeket. Ha nem férnek hozzá légkondicionáló , hívja a helyi Department of Public Health , lehet, hogy egy listát a " hűtés központok " az Ön számára, hogy kihasználják .
2

az étrendjét . Egyen 5-6 kisebb , fehérjében gazdag étkezés naponta , hogy fenntartsák kalóriabevitel. Kalória a " üzemanyagok energia " , amelyek az alapvető testi funkció , mint a szívritmus , a tüdő és a vese function.Eliminate vagy jelentősen csökkenti az összes koffein, az alkohol és a finomított cukrot a diéta. Ezek növelik az anyagcsere keresletet , és vezet a folyadék- egyensúly , valamint a fehérje anyagcserét.
3

közé gyümölcsök magas rost-és a természetes gyümölcslé tartalom segít fenntartani a vércukorszintet , hogy bizonyos tápanyagok gazdag folyadékot, és lehet forrása kalóriát. Ne hanyagolja el , azonban a fogyasztás kisebb , proteinben gazdag ételek.
4

Kerülje a nap időszakokban több mint 15 perc alatt ( kevesebb, a legjobb, közben hő szélsőségek ) . Ne felejtsük el, hogy az SPF 15 nem csak védi a bőrt a leégés , de előfordulhat, hogy a súlyos ég. Ne feledje, hogy ha egyszer bőr napbarnított test igényel fokozott folyadékbevitel , hogy segítsen meggyógyítani a megégett bőr ( hogy pontosan mi a leégés , első fokú égési ) .
5

Ha úgy érzi, halvány, gond van a gondolkodás , vagy úgy érzi szédülés , azt javaslom, értékelést egy sürgősségi egészségügyi szolgáltató . A súlyos kiszáradás alkalmazására is szükség lehet intravénás folyadék folyadékpótlás .

Kapcsolódó cikkek
Heat kimerülése Vs . Hőguta
Hőguta vs hő okozta kimerültség
Hőguta Tünetek
Hogyan lehet megelőzni Heat kimerülése Míg Kerékpár
Hogyan lehet megelőzni hőguta Amikor Játék Sport
Hosszú távú hatásai hőguta
Jelek és tünetek Sunstroke
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva