Étrend segít meggyógyítani Acid Reflux

Ha van savas reflux , olyan állapot, amelyben sav és más gyomortartalom áramlik vissza a nyelőcsőbe , tudod, hogy a táplálkozás nagyban befolyásolja a szintjét és a fájdalom intenzitása az az állapot okozza . Az alacsonyabb és még segít enyhíteni a fájdalmat , hozzon létre a diéta teljes élelmiszerek, amelyek nem váltanak ki tüneteket. Írja le

egy ilyen diéta, naplót , hogy mit eszik , és iszik minden nap. Figyeljük meg, hogy mennyit fogyaszt és milyen a savas reflux reagál utána. Ügyeljen arra, hogy az élelmiszerek kiváltó tünetek , nevezetesen gyomorégés , hogy megtapasztalhassák, milyen élelmiszereket, csökkenteni vagy elkerülni.
No Alcohol

alkohol az egyik fő kiváltó savas reflux , mert ez gyengíti a bélés a gyomor és a nyelőcső okoz a gyomorban , hogy több sav . A legjobb az, hogy tartózkodjanak az alkoholtól. Ha úgy dönt, hogy iszik, korlátozza az összeg két-három italt az egyik ül , és iszik italok kevesebb alkohol, mint a világos sör , vagy kevert italokat , hogy híg az alkohol , mint például a vodka-tonik .


más italok Kerülje

koffeint, mint az alkohol , károsítja a bélés a gyomor , így elkerülhető, hogy a reggeli kávé , hogy neked megy . Ehelyett , enni az egészséges reggelit, hogy fokozza az anyagcserét. Egyéb italok elkerülésére is szóda , gyümölcslevek és sportitalok . A támogatás az emésztést , igyon sok vizet , amely segít öblítse ki a rendszert, és tartsa meg a rendszeres .
Enni kis étkezés

Túlevés okozhat a gyomor több sav , mivel küzd , hogy feldolgozza a túlzott élelmiszer . Csökkentése savas reflux , enni 4-6 kisebb étkezés helyett a három nagy közül . És enni az utolsó étkezés legalább két órával lefekvés előtt , így a szervezet képes megemészteni , mielőtt lefeküdt.
No Fast Food

ételek magas zsír- , mint a sült krumpli és más sült és zsíros ételeket , nehéz a rendszer , ami a gyomor titkos savasabb , hogy segítse az emésztést . Kerülje el őket . Ahhoz, hogy egy gyors étkezés útközben , próbáljon ki egy pulyka sub , egy nagy salátát vagy enni kisebb adagokban a kedvenc gyors ételeket .
Eszik Lean Protein

Protein egy fontos részei az egészséges táplálkozás , de a magas zsírtartalmú húsok okozhat savas reflux tünetei . Maradj a sovány fehérjék, mint a bőr nélküli csirke , sovány marhahús , tojásfehérje és a legtöbb a fehérhúsú .
Ragaszkodni bizonyos gyümölcsök

gyümölcsök , mint a narancs, a citrom és a paradicsom add a sav a gyomorban . Maradj távol tőlük . Szintén kerülni paradicsom alapú termékek , mint például a ketchup . Stick gyümölcsök , amelyek a vitaminok és ásványi anyagok , de gyengéd a gyomorban , mint az alma és a banán.
Ugyanez a helyzet a zöldségek

Míg a hagyma kimutatták, hogy okoz gyomorégést , a legtöbb zöldség nem nagy bűnösök a savas reflux . De hogyan készülsz zöldséget kulcsfontosságú. Például , a sült krumpli és egy kis sót és a vajat is kevésbé valószínű, hogy kiváltó savas reflux , mint a sült krumpli betöltött vaj és egyéb zsíros összetevőket. Készítse el a zöldségeket az egészséges módon , mint a gőzölés , és használja az alacsony zsírtartalmú fűszerek.
Say No To Chocolate

Míg az édes íz a csokoládé boldoggá tesz az első, a konfekció hagylak a fájdalom , ha savas reflux . Csokoládé tartalmaz a szerotonin , amely arról ismert , hogy pihenjen az alsó izom a nyelőcső . A nyugodt alsó izmok lehetővé teszik sav adja meg újra a nyelőcső , ami a gyomorégés .