Egészség és a Betegség
Egészség

Gyakorlatok a gyomorégés

Gyomorégés semmi köze a szív , de lehet, hogy úgy érzi, szerencsétlen. Felnőtteknél ez azonosítja egy égő érzés a mellkasban gyakran kíséri a savanyú íz a szájban . Lehet jönni után egy nagy étkezés , közben fekve , vagy akár a közepén egy edzés rutin . Ez tart csak pár perc , vagy úgy érzik, mintha egész nap tart . Számos over-the -counter és vényköteles gyógyszerek, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket . Életmódbeli változások, mint a diéta és a testmozgás , segíthet is. Fogyás

Fenntartása az egészséges testsúly az egyik módja annak , hogy megakadályozzák gyomorégés szerint a Mayo Klinika . Ez azért van, mert a túlsúly növelheti a nyomást a has , ami viszont nyomást gyakorol a gyomor . Ez további nyomást erők gyomorsav vissza a nyelőcsőbe , ami gyomorégést . Egy ésszerű kombinációja, diéta és a testmozgás célja, hogy segítsen elveszíteni 1-2 font per hét is segít a gyomorégés kapcsolatos kellemetlenséget .

Hatékonyan fogyni , akkor tartalmaznia kell mind aerob, mind anaerob gyakorlatok a rutin . Aerobic gyakorlatok , mint a futás , vagy úszás , nagy a kalóriák elégetése , és a hozzáadott bónusz részesülő szíved . Anaerob gyakorlatok , mint például a súlyemelés, segíti az izom-és zsírt éget .
Gyakorlat tippek

Ne feledje, hogy a gyakorlat , hogy a gyomorégés , ezért fontos, gyakorolni intelligensen . Ugrás ételek, amelyek magas zsír-vagy fehérje- , ha tudja, hogy lesz gyakorlása az elkövetkező pár órát. Ehelyett élelmiszereket fogyasztani, amelyek magasabb szénhidrát edzés előtti étkezés és mentse a fehérje utána. Ne feledje, hogy gyakorolja majd fel hangsúlyt a hasi izmok , ami azt eredményezheti, terhelés indukálta reflux, így ez egy jó ötlet, hogy várjon legalább 2 órával étkezés után gyakorlása előtt .

Egyél kisebb étkezés gyakorlása előtt , mert a tele gyomor inkább termelni reflux. Maradjunk hidratált fontos, de könnyen megy a sportital edzés közben . Felvizezett sportitalok hajlamosak elhagyni a gyomrot gyorsabban csökkenti annak valószínűségét, reflux , ugyanakkor biztosítja a gyorsabb hidratálás.

Kapcsolódó cikkek
A hatása koffein GERD
Hiatial Sérv Kezelések
Ajánlott Diéta GERD gyermekeknél
Hogy kiküszöböljék paradicsom Könnyű Acid Reflux
Hogyan diagnosztizálása Acid Reflux Babák
Nexium Óvintézkedések
Mit GERD Feel Like?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva