Hogyan hozzunk létre egy szívbarát élelmiszerbolt lista

A szívbarát étrend alkotják élelmiszerek alacsony koleszterin-és telített zsír, és tele van antioxidánsokkal, és omega- 3 zsírsavak. Amellett, hogy a testmozgás, a dohányzás mellőzése és csökkentik a stresszt, hogy okos élelmiszer kiválasztás egy kiváló módja annak, hogy a szíved, erős és egészséges . Utasítások
1

Add áfonya a tetején a termékek listáját . Ez a gyümölcs egy ismert betegség tűzoltó élelmiszer, mert fekete áfonya tartalmaznak antioxidánsokat és tele van rost-és C-vitamin
2

Válassza lazac tervezése során a hús és a hal vásárlások. Lazac kiváló fehérjeforrás, és tartalmaz szívbarát omega - 3 zsírsavak.
3

terv élelmiszerek megvásárlásakor gazdag szójafehérje , beleértve edamame , szója dió és a tofu . Szójafehérje büszkélkedhet szívbarát rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat , valamint csökkentheti az LDL vagy "rossz" koleszterin , ami csökkenti a kockázatot a fejlődő szív-és érrendszeri betegség.
4

Hozzon létre egy reggeli listát, amely tartalmazza a zabpehely . A zab zabpehely a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek kiváló és szívbarát forrása a vitaminok , ásványi anyagok és rostok , amely csökkenti a koleszterin .
5

Választhat a spenót a felsők közül a leveles zöld vásárlások. A spenót tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal , beleértve a folsav és a vas, amely harci szívbetegségek és védi a látást.
6

Készítsen egy élelmiszerbolt lista , amely tartalmazza mandula , amelyek az E-vitamin , magnézium , rost és a szív - egészséges, többszörösen telítetlen zsírok .