Egészség és a Betegség
Egészség

HDL koleszterin diéta

alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ) koleszterin- szállítás a véráramba. A koleszterin lerakódva az artériákban az úgynevezett rossz koleszterin , mert hozzájárul az éren . A nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL ) végezze el a felesleges koleszterint a sejtekből a májba kell bontani , és hulladékká vált . Ha túl sok a koleszterin , HDL nem tudja folytatni az egészet el . Az evés az alacsony koleszterin étrend, amely elősegíti a növekedést a HDL , akkor jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát . Kerülje a transz- és telített zsírokat

transz-zsírsavak nem csak növeli az LDL szintjét , hanem csökkenti a HDL szintet. Az élelmiszerek címkéin , keresse meg és ne részlegesen hidrogénezett növényi olajok, amelyek megtalálhatók a margarin , a feldolgozott élelmiszerek , sült ételek és a finomított szénhidrátok . Ehelyett enni élelmiszerek telítetlen növényi olajok, mint például a repce, földimogyoró , kukorica , napraforgó és olíva . Kerülje a telített zsírok , amelyek a vaj , kókuszolaj és a pálmaolaj . Ehelyett szakács a főzés spray vagy olívaolajat . Ön tudja kerülni , hogy szükség van az olaj teljesen a grillezés , főzés , gőzölés , vagy orvvadászat az ételt .
Fiber

beépítése több rostot a étkezés növeli a HDL- koleszterin szintjét. Az evés legalább két adagot naponta oldható rost , akkor kihasználják az emelkedett HDL szintet. Élelmiszerek, mint a citrusfélék , alma , zab , barna rizs , a szőlő , a hüvelyesek és a lencse koleszterin -csökkentő lehetőségeket .
Omega- 3 zsírsavak

Omega -3 zsírsavak képesek arra, hogy csökkentse a koleszterin és a HDL emelni . Válasszon élelmiszerek , mint a lazac, a sötétzöld zöldségek , a dió és a hidegen sajtolt lenmagolaj . Az elhízás olyan probléma, sok a magas koleszterinszint . A fogyasztása az omega -3 zsírsavak , segíteni a test serkentik a leptin hormon, amely segít szabályozni az élelmiszer- bevitelt és az anyagcserét .
Élelmiszerek magas koleszterin

Kerülje élelmiszerek , hogy nem csak fel az LDL-szint, de a növekedése a szérum koleszterin a szervezetben. Ezek az ételek közé tartozik a tej , hús, baromfi, tojás sárgája , a feldolgozott élelmiszerek és a finomított szénhidrátok, mint a süteményeket. Próbálj meg egyél sok gyümölcsöt, zöldséget , hüvelyeseket és szója termékeket . Tofu , tempeh a szója alternatív húskészítmények magas a fitoösztrogének , ami emeli a HDL .

Kapcsolódó cikkek
Mi az a korai szívbetegség?
Test a kibővített szív
Hogyan lehet felismerni a tüneteket, Myocarditis
Csontváz anginás panaszok
Következményei a koszorúér-betegség
Septumdefektus gyermekeknél
Hogyan lehet felismerni alkoholos cardiomyopathia
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva