Egészség és a Betegség

Ways , hogy tartsa a szív egészséges

Tartsa a szív egészséges az egyik legnépszerűbb felelősség van a tested. A szív a legfontosabb szerv, amely folyamatosan megy , és mint a legtöbb más izmok , szüksége van a megfelelő táplálkozás és a testmozgás maradni alakú. Meg tudod csinálni egy sor dolgot minden nap , hogy a szíved a csúcs alakja . Exercise

Az első számú dolog, amit tehetünk a szívnek , hogy gyakorolja naponta. A szív egy izom , amely kitágul és összehúzódik pumpálni a vért a keringési rendszer . Minden izmok részesülnek a rendszeres testmozgás . Nem csak a rendszeres testmozgás segít megőrizni a szív alakú , de ez is csökkenti a stresszt , csökkenti a koleszterinszintet , és segít a fogyásban , amelyek mindegyike szívbarát erőfeszítéseket.
Típusok gyakorlat

aerob testmozgás, vagy a testmozgás , amely megköveteli a nagy beszívott oxigén , a legjobb fajta gyakorlat a szív . Ez a fajta gyakorlat megköveteli, hogy a szív szivattyú több erőteljesen , hogy lépést tartson a szervezet iránti kereslet oxigéndús vért. A szív egyre erősebb és hatékonyabb minden edzés.

A következő aerob gyakorlatokat is jelentős pozitív hatással van a szív egészségét :

WalkingRunningBikingSwimmingDancing

Mielőtt elkezdené a gyakorlat programot , keresse fel orvosát , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nincsenek megalapozó feltételeket, amelyek megakadályozzák, hogy az edzést. Ezután , a tervezés egy gyakorlat program, amely lehetővé teszi, hogy ápolja a szervezetbe induló kisebb , könnyen elérhető célokat , mint a séta mérsékelt ütemben 30 percig hetente háromszor . Ahogy az állóképesség nő , még több időt és frekvencia az edzést , amíg nem gyakorolják egy órát heti öt napon át , vagy több . Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy létrejöjjön az izmok , a szív benne , egy kényelmes ütemben .
Diet

Egészséges étrend a következő legfontosabb Így tartani a szív erős és egészséges . Étkezés " heart smart " magában foglalja csökkenti zsírbevitel , csökkenti a nátrium-bevitel és étkezési több rostot . Ezek az étrendi változtatások is csökkenti a koleszterin és a zsír a vérben , stabilizálja a vércukorszintet és a vér kémiai egyensúly .

Leszokás a dohányzás a legnagyobb közvetlen hatása a szív egészségét . A dohányzás növeli a vérnyomást , ami a potenciális szívroham és a stroke , valamint csökkenti az oxigén mennyiségét , ami elérhető a szíved . A dohányzás elősegíti az építmény a plakk a hajók , hozzájárulva számos életveszélyes keringési rendszer problémáit . Kilépés a dohányzásról most kezdődik , hogy javítsa a szíved egészségügyi csökkenti a vérnyomást.

Szív egészségének amit mindenkinek meg kell komolyan venni . Változás nem jön könnyen , vagy egyszerre . Sok ember esik ki a kocsi , de a trükk az, hogy helyes pályára. Ez körülbelül három hónapig , hogy új szokások, így , hogy ez a cél , hogy kibír a terv három hónapon át .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan stressz hatások Szívbetegség
Szisztémás Szívbetegségek
Téveszmék Szívbetegség
A veseartéria szűkülete Diagnózis
Típusai Szív monitorok ellenőrzése Arrhythmia
Omacor Side Effects
Digitalis toxicitás Definition
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva