Salt & Szívbetegség

Az egyik leggyakoribb összetevők az ételeinkben is hozzájárulhat lerövidítése életünket span növelésével a szívbetegségek kockázatát . Az összetevő só . Nátrium

végleges bizonyíték kapcsolódik a szívbetegségek és a sót. Általános egészségügyi problémák, a túl sok só bevitel a magas vérnyomás (hipertónia) . Az American Heart Association javasolja étrend kevesebb, mint 2300 mg nátrium- egy nap, de bizonyos csoportok ( feketék és középkorú magas vérnyomásban szenvedők ), csak fogyasztanak 1500 mg nátrium naponta szerint az American Heart Association .
szívbetegség

Ha az emberek csökkentették a napi sóbevitel , akkor csökkentheti az esélyét, hogy szív-és érrendszeri betegség 25 százalék szerint a National Institutes of Health . A tanulmány , melynek címe: Trials of Hypertension megelőzése, fázis I és II , úgy találta, hogy a résztvevők közötti korosztály 30-54 csökkentette a szívbetegségek kockázatát után jelentősen csökkenti a nátrium-bevitel . Is, ezek a résztvevők húzni a szívbetegség kockázatát 25 százalékkal 15 évvel később. Összességében halálozási arány is csökkent 20 százalékkal. Minden résztvevő volt ez a közös : ők tanították, hogyan kell élni egy életmód csökkentett nátrium-bevitel , amelynek keretében nagyobb figyelmet az élelmiszer kiválasztása és előkészítése .
Hypertension

volt egy másik vizsgálatban , hogy kövesse nyomon az eredményeket a korábbi tárgyaláson. Összesen 1191 résztvevő vett részt . A cél a teszt , hogy tanulmányozza a korreláció a fogyás és a csökkentett sóbevitel alatt négy- öt év alatt. Az átlagos életkor a kontroll vizsgálatban résztvevők volt, 30-54 éves korig. Hasonló életmódbeli változások tanították , és végre , mint az első esettanulmány és az eredmények jelennek meg a pozitív vérnyomást hatállyal csökkentése napi nátrium . Minden részt vevő emberek kezdték a kísérletet a magas normális vérnyomás . A magas vérnyomás , hogy a fő oka a szívroham és számos más egészségügyi probléma , ez a változás hatékonyan csökkentette a mértékét a szívbetegség .
Awareness

csökkentése nátrium- bevitel javítja a szív egészségének magában, hogy tudja, mit eszik . Foods sem tartalmaznak természetes vagy hozzáadott nátrium . Olvassa el az élelmiszer- címkéket vásárlás előtt . Rendszeres konyhasó 40 százalékos nátrium-kloridot , míg a feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak nátrium , amikor a táplálkozási címkéket a " szóda ", " nátrium" és a " Na " felirattal . Kerülje egészségtelen élelmiszerek és integrálja a sózott élelmiszerek egy következetes diéta, helyettesítő só élelmiszer javítása elkerülni megy az úton a szívbetegség kialakulásának .
Következtetés

szívbetegség a vezető halálok az Egyesült Államok szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Étkezés szemét és gyors ételek a magas nátrium tartalom helyett házi készítésű , egészséges ételeket hozzájárul mightly Heath betegség. Tartalmazza zöldségek étkezést , kivágott gyors ételek , és tudatos erőfeszítéseket csökkenteni a sót. Ön és a szíved javát .