Szívbetegség Gyakorlatok

szívbetegség egy takaró kifejezés állapotok, például koszorúér-betegség , veleszületett szívfejlődési , szívritmuszavar és különféle más betegségek a szív. Fontos, hogy a szívbetegek gyakorolni rendszeresen . Gyakorlat erősíti az egész testet , különösen a szíved . A tények

Szerint a Mayo Clinic , a szívbetegség a vezető halálok a férfiak és nők világszerte, valamint az Egyesült Államokban. Ez a statisztika azt mutatja , mennyire fontos az, hogy a napi töltse ki a fizikai aktivitás . Gyakorlat segít megelőzni a szívbetegségek , és még több évig a meglévő szívbetegség beteg életét .
Gyakorlatok megelőzni a szívbetegségeket

gyakorlat nagyban csökkenti a kockázatot a szívbetegség kialakulásának . Akkor is, ha új a világ a fitness , akkor is kihasználják a fizikai aktivitás . Kezdje el lassan, és tartsa a lépést , hogy Ön kényelmesen. Önnek nem kell lefutni a maratont , hogy megvédje magát a szívbetegség. A tanulmány által végzett Harvard Egyetem arra a következtetésre jutott , hogy 30 perc tempós séta naponta ugyanúgy működik jól elleni szívbetegség erőteljesebb gyakorlatokat. Ha egy tapasztalt sportoló, menjen az arany , és adja meg a szíved az intenzív edzés . Futás, úszás, ugráló kötél , a tenisz és a kerékpározás mind kiváló cardio gyakorlatokat . Ha a hagyományos gyakorlatokat untatni , próbálja feliratkozik valami táncórákat . Tánc egy szórakoztató módja, hogy a szív alakú.
Gyakorlatok szívbetegek

Soha nem késő elkezdeni az edzést. Ha már diagnosztizált szívbetegség, akkor is előnyös gyakorlat. Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg orvosát a gyakorlatokat , amelyek a legjobban az Ön állapotát, és érdeklődjön , hogy mennyi ideig kell várni, mielőtt elkezdi egy edzésprogrammal. Orvosa valószínűleg indul ki lassan , tanácsolja, hogy gyalog 5 perc naponta, és a munka az utat felfelé. Továbbá , egyszerű házimunkát, mint a kertészkedés, udvari munka , porszívózás , felmosás és portörlés jónak fizikai tevékenység. Ügyeljen arra, hogy kövesse az orvos utasításait pontosan , mert akkor még többet kárt , ha nem készen áll a gyakorlása. Nagyon fontos, hogy tudassa orvosával, ha azt tapasztalja, mellkasi fájdalom vagy légszomj közben vagy edzés után . Ő azt szeretné, hogy végezze el a stressz teszt , hogy megbizonyosodjon arról , hogy te fel a kihívást .
Óvintézkedések

Mindig konzultáljon orvosával megkezdése előtt vagy megváltoztatása edzésprogrammal . Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet , legalább 64 gramm naponta. A víz segít a kiszáradás , és jót tesz az általános egészségi állapotának. Kerülje erőlködés magad túlságosan , különösen akkor, ha már diagnosztizált szívbetegség. Győződjön meg arról, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket az étkezéseknél, és még a snack . A tápanyagok gyümölcsök és zöldségek növelheti erejét , így a legjobb edzés lehetséges.