Egészség és a Betegség

Szív egészséges menüt terv

Kiválasztása enni a szívbarát étrend tartalék van a magas vérnyomás és az életet veszélyeztető szív-és érrendszeri betegség. Bár nem könnyű megváltoztatni az étkezési szokásokat , akkor kezdődik beépítésével kisebb változtatásokat az Ön életstílusához fokozatosan. Ezen kívül , evés teljes kiőrlésű gabonák , a friss zöldségek és gyümölcsök , valamint sovány fehérjék , valamint csökkenti a só a diéta is hozzá évvel az életerő és az egészség az életed . A teljes kiőrlésű gabonák

választása szívbarát teljes kiőrlésű liszt, kenyér, tészták és gabonafélék mint finomított fehér szemek és választják a barna rizs mint a fehér rizs . Jelölje 100 százalék a teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyerek, teljes kiőrlésű liszt és magas rosttartalmú gabonafélék , amelyek legalább öt gramm rostot tartalmaz adagonként. Azt is hozzá őrölt lenmag , barna magvak , amelyek omega -3 zsírsavak és rostok a gabona-és joghurt , hogy növeli a napi teljes kiőrlésű intake.Avoid burgonya chips , muffin , fánk , cornbread és gyors kenyér, tojásos tészta , nagy zsírtartalmú táplálékot kekszet és fagyasztott gofri .
Salt

étkezés étrend túl sok só vezethet a magas vérnyomás , a szív-és érrendszeri betegségek elődje . Készítse el saját élelmiszereket, hogy elkerüljék a magas só szintje megtalálható a legtöbb feldolgozott fajták , mint például a fagyasztott vacsorák és konzerv levesek . Használja a csökkentett nátrium változata fűszerek , mint a szójaszósz és a ketchup és cserélje ki a konyhasó és ízletes gyógynövények és fűszerek , mint például az olasz fűszerkeverék , kömény és chili por.
Gyümölcsök és zöldségek

eszik friss gyümölcsöt és zöldséget minden nap . Az American Heart Association , eszik a különböző zöldségek és gyümölcsök segítségével szabályozza a vérnyomást és a súly. Azt is tartalmaz elemeket, amelyek esetleg megelőzni a szívbetegségek és alacsony kalória -és magas fiber.Keep vágott brokkoli , karfiol és a sárgarépa a hűtőszekrényben nassolás , és tegye a szőlő , banán , őszibarack és almát egy tálba a konyhaasztalon vagy ellentétes a ösztönözze magát és a család tagjait, hogy enni minden nap. Tartalmaz egy gyümölcs saláta az ebéd rutin, és emlékszem, hogy enni egy kis salátát étkezés előtt , így nem sokat eszik nehezebb , kevésbé egészséges ételeket .
Lean Protein

Limit a fehérjebevitel a sovány hal, baromfi és húsok , tojásfehérje vagy tojás helyettesítők , és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Válassza ki a lefölözött tejet teljes tej és bele borsó , szója és bab be a recepteket . Kerülje a belsőségek és a rántott és sült húsok , felvágottak , tojás sárgája , szalonna , hot dog és a kolbász .
Tárgyak kiküszöböljék

megszüntetése vagy jelentősen csökkenti a koleszterin- és egészségtelen transz- és telített zsírokat . Válassza ki a repce -és olívaolaj és a transz -zsíroktól mentes margarinok mint a disznózsír , a vaj és a hidrogénezett margarin .

Kapcsolódó cikkek
Szív anomáliák kezelése
Típusai CT Szív Scans
Angioprim Side Effects
Hogyan kezeljük szívritmuszavarok
Hawthorn Berry és szívbetegség
Célja szelepek és erek a szív
Hogyan Heal vérrögök
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva