Gyakorlatok a koszorúér-betegség

Akkor is, ha már diagnosztizált szívkoszorúér-betegség , nem feltételezzük, hogy nem tud mindig részesülhetnek elfogadása rendszeres rezsim testmozgás . Soha nem késő , hogy pótolni az elveszett földön - gyakorolja a szívkoszorúér-betegség segíthet javítani a teljes prognózist , és segít a szervezet kilábalás a feltétel a lehető leggyorsabban . Koszorúér-betegség

koszorúér- betegség olyan állapot , amelyben az ereket, hogy az oxigén és a tápanyagok a szív természetellenesen szűkült , erősen növeli a szívroham kockázata és más szív betegségek. A tünetek közé tartozik a helyi fájdalom vagy nehézség a mellkasban, ami általában váltja ki fizikai aktivitás vagy erős érzelem. Az American Heart Association , koszorúér-betegség az első számú halálok az Egyesült Államokban a férfiak és a nők .
A testmozgás és a koszorúér-betegség

elfogadása a rendszeres tervet testmozgás segít leküzdeni a koszorúér-betegség azáltal, hogy javítja a szív állapotát, és segít visszafordítani a felhalmozódása lepedék okozza az artériák szűkíteni . Gyakorlása során , a szervezet szükséges oxigént és más tápanyagok növekszik , ami arányos növekedését pulzusszám és a vér áramlását. Ez a növekedés a vér áramlását hatékonyan tisztítja a közmondásos "csövek" az artériák mellett csökkenti a koleszterin szintjét a vérben.
Exercise Ajánlások

szerint American College of Sports Medicine , a legjobb gyakorlat tervet kezelésére koszorúér-betegség egy progresszív tervet, amely lassan rámpák fel az intenzitást , mint a fitness szinten javul. Így, ha teljesen új gyakorolni , akkor érdemes kezdeni valami olyan egyszerű, mint a gyaloglás 30-45 percen néhány napot egy héten reggel. Azonban , ha megszokta, hogy a képzés, akkor valószínűleg ugrani egy könnyű program rezisztencia tréning orvosával jóváhagyásával .
Durational Szükséglet

Az amerikai heart Association , akkor ideális esetben , amelynek célja legalább 30 perc mérsékelt intenzitású testmozgás végre öt nap a héten. Ne feledje, hogy 30 perc a minimum - ideális esetben , akkor eldönthetjük, hogy több testmozgást , mint az optimális eredményt , de elérte a "30 perces , heti öt napon át " jelet a megfelelő mérföldkő a munka felé , amikor kezdetét egy gyakorlat rendszert .

szempontok

Ne feledje, hogy a hatékonyságát a gyakorlat programot természetesen korlátozza , hogy megfelelő diéta. Te soha nem lesz képes bérmunkákra a rossz táplálkozás , és ez még inkább igaz, ha már szenved koszorúér-betegség. Ne feledje, hogy meg kell enni sok teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök és zöldségek , ugyanakkor csökkenti a telített és transz-zsírok , hogy optimalizálja az esélyét egy gyors fellendülés .