Egészség és a Betegség
Egészség

Meal Planning csökkentik a trigliceridek koncentrációját

A trigliceridek egyfajta vérzsír , és mint a koleszterin , akkor is okozhat sok problémát a szívnek . Ezek a vezető oka a koszorúér-betegség , de lehet vezérelni, egy szív egészséges táplálkozás. Csökkentik a triglicerid gondos dara tervezés , hogy csökkentse a teljes bevitt kalóriát , limit alkalmazása a felesleges cukor, vágott keményítőt , és enni ahhoz, hogy tartsa meg az egészséges és teltségérzet egész nap . Tervezze kisebb étkezés

Célja a három kis étkezés és legalább két snack között . Étkezés naponta többször van néhány előnye . Ez tart attól, hogy éhes , és túlevés nagy étkezés , hol lesz a kísértés, hogy töltse ki a kenyeret , vagy túl sokat esznek valami mást , amit meg kell korlátozni . Azt is ad több lehetőséget, hogy élvezze a szív egészséges ételek, mint a friss zöldségek , alacsony zsírtartalmú joghurtot és dió, mint a mogyoró és a mandula .
Cut Sugar

Tegyél egy nagy kancsó víz az asztalon minden étkezés , és tartsa palackozott víz , bárhová is megy. Ez szabályozza az éhség ( a szervezet gyakran hibákat éhség a szomjúság ), és csökkenti a kísértésnek, hogy részeg, cukros üdítők és gyümölcslevek. Sugar válik trigliceridek , így korlátozzák a használatát felesleges cukor , például a kristálycukor , szirup, lekvár egy evőkanálnyi vagy két nap .
Mind Your desszert

Ha enni desszert rendszeresen , mint a torta , cookie-k vagy más péksütemények , azt korlátozza , hogy egy kis darab egy nap. Még jobb , próbáld meg nem eszik őket egyáltalán . Ha a fagylalt van a vice , próbálja enni hűtött alacsony zsírtartalmú joghurt , friss gyümölcs helyett .
Ugrás keményítőtartalmú élelmiszerek

Csökkentse a keményítő a diéta . Váltás a teljes kiőrlésű kenyér termékek , és korlátozza a bevitelt, hogy 2-4 adag minden étkezés. Példák adag tartalmaz egy szelet kenyeret , egy fél bagel vagy zsemle , egy uncia száraz gabona-és egy fél csésze sült bab .
Eat szív egészséges zsírok

Váltás telítetlen zsírok . Körülbelül egyharmada a napi kalória kell származhat zsírból - túl kevés zsírt fog okozni, hogy többet eszik szénhidrátot , és küldje el a triglicerid szárnyal. Cook szívbarát olajok, mint például olívaolaj, földimogyoró-olaj és a repceolaj .
Rengeteg Fehérje Matton

Egyél szív egészséges fehérjeforrás. Vörös húst fehérjében gazdag , de sok telített zsírt , így elkerülhető , hogy amikor csak lehetséges. Ehelyett próbálja halak, mint például a makréla , a lazac és a tonhal csomagolva a vízben. Kerülje a rántott hús és más élelmiszerek , és nem esznek , vagy főzni valamit , amely tartalmazza a transz zsírok. Ha valami van a " hidrogénezett " a címkén , ne tedd a menüben.
Kerülje az alkohol

kevesebbet iszom . Ha iszik rendszeresen , csökkenti a alkoholfogyasztás . Alkoholfogyasztás okozza a triglicerid-szintet növeli .

Kapcsolódó cikkek
Magas vérnyomás nyomású kezelések
Hogyan diagnosztizálása primer pulmonalis hypertonia
Szívbillentyű Recovery
Mi okozza a folyadék a szív körül ?
Angina Attack Tünetek
Vásárlás defibrillátor
Cardiomegalia Tünetek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva