Hogyan kell a Slow Down Your Heart Rate természetesen

Gyors szívverés , vagy más néven tachycardia része az ember életének . A tünetek ez a feltétel változik a szorongás és a pánikroham , más súlyos betegségek, mint az asztma , szívelégtelenség vagy hyperthyreosis . Beszélgetés az orvos kötelező, ha a pulzusszám 100 és újra. De van néhány lépés, amit tehetünk , hogy lassítja a pulzusszám . Utasítások
1

Csökkentse a koffein . Még , hogy a népszerű élénkítő , akik szapora szívverés nagyon oda kell figyelniük , ha fogyaszt is . Az első egyesület , ha valaki megemlíti, koffein a kávé , de sok teák , üdítők és a diéta pirula vagy fájdalomcsillapítókkal tartalmaznak egy bizonyos adag koffein. Olvassa el a hátsó oldalán a doboz vagy a csomagot , mielőtt vásárolni a fent felsorolt ​​termékek .
2

Győződjön meg arról , hogy van elég magnézium, kalcium és kálium a diéta . Hiánya a három ásványi okoz szívdobogás, szabálytalan szívverés és izomgörcsök . Ez nagyon fontos szabály, azok számára, akik a cukorbetegség vagy autoimmun betegségek. Ezek azok az élelmiszerek, amelyek magas magnézium : spenót , bab dió és a teljes kiőrlésű gabonák . A rendszernek is meg kell gazdag tejtermékek a gazdag kalciumban . Kényeztesse magát füge , sárgabarack , mazsola , hogy adja ki a kálium , ami fontos a szív és az egészségre .
3

Tedd gyakorlatokat rendszeresen . Azt már tudjuk, hogy a sportolók lassabb szívverés , mint társaik . Az orvosi paradoxon magyarázata , hogy az, hogy a képzett és erősebb szív nem kell verni , amilyen gyorsan vért pumpálni , mint a rendszeres szív. Ezen okok miatt , minél többet gyakorolják , a maximális pulzusszám lesz alacsonyabb az idő , és nem magasabb. A legjobb gyakorlatok a cardio gyakorlatokat. Tánc , kerékpározás , aerobik , futás , gyors gyaloglás tökéletes, ha azt szeretné, hogy egészségesebb szívet !
4

Csökkentse a stresszt . Ezt könnyebb mondani, mint megtenni . A stressz egyre komoly problémát manyAmericans . A stressz is okozhat a szimpatikus idegrendszer , hogy rúg , és ennek eredményeként a szívfrekvenciát felmegy. És a harcot a stressz szükség van minden segítségre lehet kapni - belépés támogató csoportok , megtanulnak meditálni , vagy próbálja gondolni az életed pozitív irányba ! És végül, de nem utolsó sorban - nevetett gyakrabban : bebizonyosodott, hogy az emberek, akik nevetnek élnek !