Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan enni Fordított szívbetegség

A Centers for Disease Control és megelőzés, a szívbetegség az 1. számú halálok az Egyesült Államokban ( a számviteli több mint 40 százaléka az összes haláleset ), és az egész világon . Szívbetegség tartalmazza a koszorúér-betegség , szívritmuszavar ( aritmia) , és szívfejlődési hibák . Függetlenül attól, hogy a szíved betegség enyhe vagy súlyos , a helyes étkezés lényeges eleme a megelőzésére, kezelésére és az esetleg megfordult a szívbetegség . Fenntartása szív egészséges étrend csökkenti a káros lipidek , mint az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) és a trigliceridek , növeli az egészséges HDL (magas sűrűségű lipoprotein ) koleszterin , és tartja a vérnyomás és testsúly elfogadható szinten . Ez az, amire szüksége van
Zöldség
Fruit
hüvelyesek
Wheat
Oats
Rozs
Árpa
barna rizs
Hajdina
Bulgur
köles
Quinoa
olajos halak
Nuts
Seeds
Napraforgóolaj
Pórsáfránymagolaj
Kukoricaolaj
szójaolaj

Show More utasítások
utasítások
1

közé tartoznak a különböző zöldségek, gyümölcsök és a hüvelyesek a diéta . A gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek ezt a szív is, mert ezek jó forrásai a rost. Mélyen színű zöldségek ( mint a spenót és a sárgarépa) és gyümölcsök ( mint a barack és a bogyós gyümölcsök ) megelőzése és fordított a szívbetegség jobb, mint más élelmiszerek. Színes jelent nagyobb tartalma fitokemikáliák , állítja az Amerikai Dietetikusok Szövetségének , ami fontos , mert semlegesítik , vagy akár vissza is fordíthatja a kárt okozta szabad gyököket. A szabad gyökök hozzájárulnak a szívbetegség és más betegségek.
2

Menj a teljes kiőrlésű gabonák , beleértve a teljes búza, zab , rozs, árpa, barna rizs , hajdina , bulghur , köles és a quinoa . Egész szemek hozzájárul az alacsony vérnyomás és az egészséges szív , mert gazdag rost, vitaminok és ásványi anyagok, mint például a tiamin , riboflavin , niacin , E-vitamin , magnézium , foszfor , szelén , cink és vas. Az American Heart Association azt állítja, hogy legalább a fele a napi adagot kell származnia a teljes kiőrlésű gabonák .
3

Egyél legalább 8 dl olajos halakban ( mint például a lazac , a makréla vagy szardínia ) hetente. Az ilyen típusú halak tartalmaznak omega -3 zsírsavak az eikozapentaénsav ( EPA) és dokozahexaénsav (DHA ), amely csökkenti a halálozás kockázata a koszorúér- betegség. Matton 4

Get legalább 5 százaléka napi zsírból származó omega -6 zsírsavak. Ezek megtalálhatók a diófélék, magvak és növényi olajok, mint például a napraforgó , sáfrány , kukorica, és a szójaolaj . Szerint a tanácsadó által kiadott American Heart Association , megfigyeléses vizsgálatok megállapították, hogy az emberek, akik ettek élelmiszerek a legtöbb omega- 6 zsírsavak gyakran kellett a legkevésbé szívbetegségek és szívbetegségben volt alacsonyabb az omega -6 a vérükben .
5

Limit zsír-, koleszterin- , cukor és só . A napi kalória tartalmaznia kell a legfeljebb 7 százaléka telített zsírok ( amelyek főképp állati termékek). Transz zsírok ( megtalálható a hidrogénezett zsírok , kereskedelmi sült termékek , és sok gyors ételek ) kell, hogy kevesebb , mint 1 százaléka a napi kalória . Egyen nem több, mint 300 mg koleszterin ( a tojás, tejtermékek, hús, baromfi, hal és kagyló ) naponta. Használja a alig vagy egyáltalán nem só a főzés. Salt növeli a vérnyomást és növeli a szívbetegségek kockázatát . Csökkentése vagy megszüntetése hozzáadott cukor (kukorica szirup, a szacharóz , glükóz, fruktóz, maltrose , dextróz és méz) .

Kapcsolódó cikkek
Mi az a korai szívbetegség?
Körülbelül perifériás Szívbetegség
Hogyan olvassuk a koleszterin jelentés
Signs & Tünetei szív és érrendszeri betegség
Mi az oka a pangásos szívbetegség?
Mit jelent a bal pitvari bővítés jelent?
Mik az okai hiperkinetikus szívbetegség?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva