Over the Counter Ways, hogy csökkentheti a vérnyomást

hogy azt mondta , hogy szenved a magas vérnyomás, egy ijesztő dolog . A magas vérnyomás is beveszünk nagyobb a kockázata a szív-és érrendszeri betegségek és más betegségek . Súlyosságától függően a magas vérnyomás , akkor lehet, hogy elkerüljék a vényköteles gyógyszerek azáltal, hogy néhány viszonylag egyszerű életmódbeli változtatások . Ezek a változások magában foglalja az egészséges étkezési szokásokat , kerülve a túlzott mennyiségű vagy az alkohol, gyakorlása és vesz néhány over the counter kiegészítők. Minél hamarabb , hogy ezeket a változásokat , annál hamarabb meg kell kezdeni , hogy pozitív hatással van a vérnyomás . Fiber

Növelje rost bevitel csökkentheti a vérnyomást . Fontos szempont , hogy csökkenti a vérnyomást a változó étkezési szokások . A kezelés ideje alatt egy over-the -counter rost kiegészítő segít érzi teljesebb hosszabb , és így segít csökkenteni a mennyiségű étel , amit fogyasztanak.
Dark Chocolate

adnak a az édesszájú . Akár hiszed, akár nem, a kakaó tartalmazza étcsokoládé már ismert, hogy pozitív hatással van az emberek vérnyomása . A tanulmány megjelent a július 4, 2007 , kiadása a Journal of the American Medical Association , a kutatók a University Hospital of Cologne Németországban találták, hogy a betegek , akik ettek egy kicsit sötét csokoládé minden nap csökkentette a vérnyomást. A legfontosabb az, hogy a csokoládé , hogy legalább 70 százaléka kakaó . De nem túl megengedhet magának . Gyarapodik majd tagadja az előnyeit a kakaó .
Fish Oil

Vegyünk egy halolaj vagy lenmag olaj kiegészítés . Fish büszkélkedhet power- csomagoló omega-3 zsírsavak , amelyek pozitív hatással van az erek egészségét. Ez a hatékony tápanyag lehet tenni az űrlap vagy a halolaj vagy lenmag olaj kapszula , hogy az előnyöket az omega-3 zsírsavak , anélkül, hogy halat enni vacsorára minden este.
C-vitamin

erősíti az immunrendszert az általános egészség és javára a vérnyomást. Vegyünk egy C-vitamin kiegészítést , hogy lépést tartson az egészségre , és erősíti a védelmet . Az egészségesebb valaki , annál kevesebb a stressz a szervezet tapasztalata és csökkentheti a vérnyomást lesz .
Fokhagyma

Add a fokhagyma kiegészítő a diéta segítségével alacsonyabb a vérnyomás természetes .
kamilla tea

Igyon egy csésze kamillatea segít lazításra és a stressz a napot . Egy nagy bűnös , hogy emeli a vérnyomást az az összeg, a stressz egy személy végzi napról napra . Emiatt fontos, hogy dolgozzon ki módszereket a pihenésre a nap folyamán. Igyon egy csésze forró kamillatea segíthet a stressz , ami segít csökkenteni a vérnyomást .