Natural Foods eltávolítása lepedéket artériák

Aetherosclerosis az okozza, ha a plakk épít fel belül az artériákat , így azok megkeményedik . Plakk alkotják részben a koleszterin . Kétféle koleszterin : LDL , vagy rossz cholestoral , és a HDL , a jó koleszterin szintjét. Úgy tartják, hogy a jó koleszterin valójában segít eltávolítani lepedéket artériákban. Étkezés élelmiszerek magas a jó koleszterin és elkerülve élelmiszerek rossz koleszterin segít eltávolítani a lepedéket artériákban , ezáltal csökkenti a szívinfarktus kockázatát . Fish

Halfogyasztás gazdag Omega- 3-as segíthet csökkenteni a plakk az artériákban . Lazac , pisztráng , hering és mind jó választás . Kerülje a sütés hal vagy a vaj a kokszoló előkészítése , mivel ez növeli a rossz koleszterin szintjét. Ehelyett próbálja citromlevet és friss fűszernövények . Célja, hogy halat enni két-három alkalommal egy héten, hogy emelje fel a jó koleszterin szintjét .
Nuts

Nuts egy egészséges forrása a jó koleszterin szintjét. Mint a hal, dió is, hogy a szervezet az Omega- 3 zsírsavak , valamint az E-vitamin, ami szintén hasznos a koleszterinszint csökkentésére . Egyen diót mértékkel , egy marék a nap egy jó adag . Bár dió biztosítja a szervezet egészséges zsírok , étkezési azokat meghaladó hozzájárulhat a súlygyarapodás . Élvezze a mandula, kesudió , mogyoró, és a dió, de távol marad dió hatálya alá tartozó csokoládé vagy más cukros feltét.
Olajok

egyszeresen telítetlen olajok segíthet alacsonyabb koleszterin . Olive és a földimogyoró olaj jó választás . Használja ezeket olaj a főzéshez , vagy élvezze őket egy salátaöntet vagy dresszinggel.
Gyümölcsök és zöldségek

Étkezés étrend gazdag gyümölcsöt és zöldséget kínál élelmi rost, amely csökkenti a plakk az artériákban . Alma, banán és körte különösen jó választás. Avokádó , amelyek gazdag egyszeresen telítetlen zsírok , egy másik kiváló választás. Evés több gyümölcsöt és zöldséget is segít fenntartani az egészséges testsúlyt , és így , az egészséges szív .
Teljes gabona

élelmi rost is megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák , zab, és az árpa. Válassza ki a teljes kiőrlésű kenyér, natúr , természetes zabpehely segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét. Teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs is jó választás .