Hogyan lassú szívverés

A testmozgás és a szorongás hatására a pulzusszám emelkedik. Bár ez jó , hogy a pulzusszám fel a szív egészségének , ez is jó, hogy tudja, hogyan kell lelassítani , különösen, ha nem érzi kellemetlenséget. Lehet lassú a szívverése , és csökkenti a feszültséget természetes úton enyhíti a fizikai és mentális stressz és összpontosítva a levegőt. Van néhány egyszerű lépés, amit megtehetsz , hogy lassú a szívverése , és nyugodt az elméd . Utasítások
1

Ha szeretné, hogy csökkenti a pulzusszámot , először csukd be a szemed , és próbálja megnyugtatni a gondolatait . Próbálja menni egy olyan területre , ahol egyedül , és ez csendes, akkor is, ha ez a hely csak egy zárt irodában vagy az autóban . Nem elsősorban a fizikai és érzelmi stressz az életedben , de próbáld meg inkább összpontosítania teljesen nyugodt . Vegyünk egy nagy levegőt lélegezzük be a szád , és tartsa feszíti fel minden izom a szervezetben . Körülbelül öt másodpercig tartja a levegőt , engedje el a levegőt a szád , és teljes kikapcsolódást minden izom , hogy szerződést kötött a feszültséget .
2

Lélegezzen körülbelül 10 lélegzetet, amíg úgy érzi, készen áll, hogy folytassa a gyakorlására . A szemed még zárva, lélegezz be és ki 10- lassú és kontrollált lélegzetet . Minden lélegzetet , a hangsúly a belégzés levegőt, és minden szuszt , a hangsúly a tudatosan érzés a szívverés lelassul. Próbálj meg gondolkodni a levegőt halad keresztül a tüdőbe , majd sugárzó keresztül a szíved , a fej , a kéz-és a lábujjak.
3

Miután a 10 lassú és ellenőrzött lélegzetet , nyitott a szemét, és továbbra is a lassul a pulzusszám . Most , hogy egy mély lélegzetet, és középpontjában a földelés az energia lefelé a szervezetben. Érezd kikapcsolódás érkező fejed , végig a szíved, és lehetővé teszi a stresszt és a feszültséget , hogy kilépjen az energiát irányítják át a tested .
4

légzés segíthet lassítani a pulzusszám le, de ott néhány más technikák felveheti légzőgyakorlatok lassú a szívverése . Megy egy kellemes séta , vagy egy fürdő segíthet, hogy az agyad le a stressz , és nyugodjon meg fizikailag és érzelmileg . Azt is finoman masszírozza a nyomás pontokat a torok alatt az álla vagy a belsejében a csuklóját.