Hogyan Alsó szívfrekvencia Nők

Szabálytalan szívverés nők jele lehet a fokozott pajzsmirigyműködés , szorongás, vagy a vérszegénység , ami növeli a szívbetegség kockázatát a hosszú távon szerint a National Institutes of Health . Míg a szív normális dobog tartományban 60 és 100 ütés percenként , rendszertelenül gyors szívverés több mint 100 ütés percenként szorosan ellenőrizni kell , hogy meghatározza az oka a gyors verést . Hívják a 911 Ha a szíved továbbra is magas szinten hosszabb ideig , mivel úgy vélik, a súlyos egészségügyi veszélyhelyzet igénylő szakmai elbírálásra . Utasítások
1

Limit koffeinfogyasztás . Ivás több mint két csésze kávé naponta , vagy más ital tartalmaz koffeint befolyásolhatják a pulzusszámot. Ital legfeljebb egy , nyolc uncia csésze kávét , hogy normalizálják a szívritmust .
2

Csökkentse gyakorlat. Szív-és érrendszeri tevékenység növeli a pulzusszámot , és el kell végezni a nem több, mint napi 30 perc , ha a szíved gyorsabban ver , mint máskor. Beszélje meg orvosával, hogy meghatározzák, mi a megfelelő gyakorlat kifejezetten az Ön számára .
3

Practice légzőgyakorlatok . Lélegezz be az orrodon keresztül , tartsa öt másodpercig , és lélegezz ki a száján keresztül , hogy csökkentse a pulzusszám . Amikor úgy érzi, szorongó a szíved gyorsabban ver , és vezérelhető erőszakkal nyugtató le magad .
4

Változtasd meg a diéta. Egyen zsírszegény gyümölcsök, zöldségek és a teljes gabona , beleértve a kenyér és tészta , mivel csökkentik a koleszterinszintet , és lehetővé teszi a szív pumpálni a vért hatékonyan szerint az American Heart Association .
5

leszokni a dohányzásról. A dohányzás összehúzza az ereket, ami csökkenti a szervezet képességét, hogy pumpálni a vért a szív és az okozza a szív keményebben dolgozik .
6

Limit alkohol. Több mint egy italt naponta hatással van a szív- , és korlátozza magát 12 uncia sör vagy 5 dl bor növeli a nagy sűrűségű lipoprotein , a jó koleszterin , amely a szív egészséges működéséhez .