Hogyan használjuk gyakorlat megelőzni a szívrohamot

Gyakorlat klinikailag bizonyítottan segít megelőzni a szívinfarktust . Tény, hogy a szív-és érrendszeri szigorú edzésprogram az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetünk , hogy megakadályozzák a szívroham , illetve , hogy megvédje magát a későbbi szívroham , ha már volt egy . A testmozgás különösen fontos a nők számára, akik szenvednek végzetes szívrohamok 4-6 szer több , mint a férfiak , különösen azután, hogy 65 éves . Ha Ön vagy egy szeretett ember van veszélyben miatt a genetika vagy a kórtörténet , akkor tudnia kell, hogyan kell használni a feladat , hogy megakadályozzák a szívroham . Ez az, amire szüksége van
Clearance , hogy gyakorolja az orvos

Show More utasítások
Megtanulják, hogyan használjuk gyakorlat megelőzni a szívrohamot
1

ütemezése egy találkozót az orvos , hogy értékelje a gyakorlat készségét . Orvosa szeretné, hogy végezzen a stressz EKG , hogy segítsen meghatározni, hogy milyen szintű gyakorlat jelenleg megfelelő az Ön számára. Idővel , akkor képes lesz arra, hogy növelje az intenzitást az edzés rutin kell.
2

Vegyünk megszerzése tagság a helyi edzőteremben vagy egészségügyi klubban. Általában van választék a testmozgás tevékenységek és osztályok rendelkezésre , amelyek alkalmasak a minden szinten. Csak győződjön meg róla, elindul lassan , és a munka az utat felfelé . Például , séta a futópadon , néhány hét vagy hónap , majd diplomás sebességgel kerékpáros osztályban.
3

munka egy személyi edző , ha lehetséges , hogy segít fejleszteni az edzésprogram csak neked. Ez a személy is segít a nyilvántartás nyomon követni a fejlődést. A legtöbb edzőtermek és egészség klubokban tud egy személyi edző.
4

Kifelé , és járni. Élénk séta kiváló szív-és érrendszeri edzés , eltekintve attól, hogy élvezetes. A mindössze 40 perc naponta , négy nap hetente segíthet megelőzni a jövőbeni szívroham.
5

Fogj egy partner . Az edzés egy barát vagy családtag, segít abban, hogy a tevékenység még élvezetesebbé és kevésbé , mint a házimunka. Buddying fel is növeli a valószínűségét kitart a rendszeres edzés rutin .