Hogyan lehet erősíteni a szív szívroham után

szívroham a vezető halálok a férfiak és a nők az Egyesült Államokban . Míg a szívroham hosszú idő óta a kockázatot elsősorban a férfiak, nagyobb a nők hajlamosabbak a szívroham ma, mint a nemi társaik voltak egy évtizeddel ezelőtt. Tény, hogy több nő hal meg szívroham minden évben az Egyesült Államokban , mint az összes rák együttvéve. Azonban csak azért, mert már volt egy szívrohama nem jelenti azt, hogy nem lehet visszaállítani , és élvezze a teljes életet . Segíts magadon a tanulás, hogyan kell erősíteni a szívet szívroham után . Utasítások
Megtanulják, hogyan kell erősíteni a szív szívroham után
1

Indítsa el a rendszeres testmozgás rutin. A testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy megerősítse a szív szívroham után . A szív , elvégre egy izom , és a szív-és érrendszeri testmozgást, mint a kerékpározás, futás , tenisz , vagy akár séta fürgén segít a szíved visszanyerje erejét .
2

be kell tartaniuk a szívbarát étrend kihagyás finomított liszt (beleértve korlátozása bizonyos tészták ), és cukor és feltöltését a teljes kiőrlésű gabonák, friss gyümölcsök és zöldségek . Ha a rizs egy vágott a házban , váltson teljes kiőrlésű és a barna rizs , hanem a feldolgozott fajta.
3

Hozd a koleszterin ellenőrzés alatt , elkerülve a telített zsírokat . A vér koleszterin-és triglicerid- szintet kell lennie 180 mg /dl (mg egy deciliter ) , 150 mg /dl , hogy ideális. Akkor is arra törekszenek, hogy a HDL-koleszterin ( jó fajta) , ami mintegy 60 mg /dl , a lipoprotein szint 25 mg /dl .
4

leszokik a dohányzásról, ha még nem tetted meg . A dohányzás nagymértékben növeli a kockázatát, hogy a második ( vagy harmadik ), szívroham . Azonban kilépek szinte azonnal csökkenti ezt a kockázatot .
5

Korlátozza az alkoholfogyasztást . Ha iszol, választhatja a vörösbor , amely tartalmaz katekin , hogy segít megerősíteni a szív- és keringési , de csak mértékkel. Általában 1-3 pohár naponta rendben van.