leállítása bármit is csinált, amikor a sérülés , amelynek eredményeként a duzzanat . Tartson egy kis szünetet , gondoskodik valaki , hogy befejezze a munkát , vagy tegye le , amíg nem biztos, hogy a sérülés nem súlyos.
2
Üljön vagy feküdjön le, és emelje a sérült testrész a azonos vagy magasabb a szív szintje , ha egyáltalán lehetséges . Ez segít csökkenteni a duzzanat előfordulhat .
3
rá jeget a sérült területre . Ha a duzzanat nem megy le egy pár órát , vagy ha továbbra is építeni , próbáljon ki egy enyhe meleg csomag helyett . Egyes sérülések is válaszol a legjobban a tanfolyam váltakozó meleg és hideg csomag . Ha egyáltalán bizonytalan , amely használja , ellenőrizze az orvos .
4
Vegyünk egy gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint az aszpirin vagy a Motrin . Ez segít csökkenteni a gyulladt szövetet. Ügyeljen arra, hogy csak az adag ajánlott .
5
Igyál sok folyadékot , lehetőleg valami vízbázisú , hogy segítse a szervezet szabályozza magát gyógyítani a sérülés .
6
Maradj hűvös környezetben úgy, hogy a bőr nincs kitéve felesleges hő , mert az a duzzanat , hogy rosszabbra fordul .
7
Kerülje a túlzott áll , ha a sérülés a lábaknak . Azonban nem csak üljön vagy feküdjön le, amíg a duzzanat teljesen eltűnt . Fontos, hogy mozog a testrész a megfelelő vérkeringést. Ez valóban segít a szervezet gyorsabban gyógyul . Csak tegyen meg mindent ésszerű mértékkel , amíg a sérülés nem gyógyul .
8
Ha a duzzanat növekszik , vagy nem enyhülnek , vagy ha a sérült terület lesz piros , vagy más módon elszíneződött vagy túlságosan fáj , azonnal hívjon orvost .