hogyan lehet megelőzni a szívrohamot

Több mint 1 millió amerikai szenved a szívinfarktus minden évben. Sokan nem élik túl . Néhányan nem is teszi, hogy a kórházba . A jó hír az, hogy szívrohama van nem elkerülhetetlen . Itt van egy lépésről -lépésre folyamat, amely segít javítani az egészségét , erősíti a szívet , és csökkenti a szívinfarktus kockázatát . Ez az, amire szüksége van
Folder
Notebook

Show More utasítások
1

Ismerje meg a kockázatot. Látogassa meg orvosát , és beszélni vele a személyes kockázatot a szívbetegség . Amíg nem lehet változtatni bizonyos tényezők - mint például a kor, a nem és az öröklődés - , hogy növeli a szívroham kockázatát , akkor csökkentheti más tényezők , amelyek hozzájárulnak a szívinfarktus kockázatát . Kockázati tényező lehet módosítani a következők: a dohányzás , a magas vérnyomás , a magas koleszterinszint , a mozgásszegény életmód , a túlsúly és a cukorbetegség. Orvosa tudja értékelni az egészség és a személyes történelem és tanácsot adni , hogy mit kell tennie, hogy csökkentse a szívinfarktus kockázatát .
2

Ismerje meg a számokkal. Kísérje figyelemmel a vérnyomást, a koleszterin-és a vércukorszintet , valamint a súlyát. Helyezze olyan laboratóriumi vizsgálatok vagy jelentések az orvos egy mappában , így érheti őket könnyen. Figyelemmel kíséri a számokat, és figyelni, hogy hogyan változnak az idő múlásával . Ha például , a vérnyomás vagy a súly is araszolnak magasabb , tegyen lépéseket , hogy csökkenti a vérnyomást , vagy fogyni , még mielőtt azok jelentős problémák .
3

hogy pozitív életmódbeli változások . Élni egy egészségesebb , aktívabb életet. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a sok gyümölcsöt és zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , és a sovány hús vagy baromfi. Start gyakorlása a legtöbb a hét napjai . Ha már évek óta , hogy fűzős fel a sportos cipő , kérdezze meg orvosát , hogy biztonságos az Ön számára, hogy a rendszeres testmozgást .
4

Vegye olyan gyógyszert az orvos utasítása . Munka az orvos ellenőrzése krónikus állapotok - mint például a magas vérnyomás , a magas koleszterinszint és a cukorbetegség - , hogy emelje fel a szívinfarktus kockázatát . Ha kórosan elhízott , kérdezze meg kezelőorvosát, sebészeti fogyás megoldásokat.
5

Legyen elkötelezett . Ne hagyd, hogy megoldása akadozik , mint a rég elfeledett újévi indítványokat . Csökkenti a szívbetegségek kockázatát , amit meg kell tennie, az egész életed . Sőt, még az emberek, akik jelenleg nem rendelkeznek kockázati tényezők érdemes élni egészségesebb életet teremteni , mert a szívinfarktus kockázata növekedni fog , mivel korban .