A legjobb vitaminok növelése hajnövekedést

hiánya a haj vagy károsodott haj növekedését is aggodalomra ad okot . Számos tényező befolyásolja a haj növekedését : alopecia , férfi minta kopaszodó okozta életkor vagy sérült szőrtüszők , indokolatlan a stressz , bizonyos betegségek , genetika , vagy a nem megfelelő táplálkozás . A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy a haj egészségét. Vannak bizonyos vitaminok , amely elősegíti a haj növekedését , de az állítások nem meggyőzőek . B vitaminok

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , ételek gazdag B-vitamin segíti a haj növekedését . Például , B3 fokozza a vérkeringést a fejbőr , ezzel is elősegítve a haj növekedését. Vízben oldódó biotin vagy B7-vitamin , megtalálható például élelmiszerek, mint a máj , a lazac, a szója, a gabonafélék, a karfiol és az élesztő. A biotin kiegészítés segít megállítani a hajhullást , különösen akkor, ha egy meglévő biotin hiány. Szerint a Natural News , B12 , egyik összetevője a haj, segít megelőzni a hajhullást , inozitol segít, hogy gyorsítsa a haj növekedését. Food gazdag B- vitaminok közé tartozik a zöld leveles zöldségek, a húsok, a tojás és a tenger gyümölcsei .
Vitamin

A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin , amely megtalálható az állati vagy növényi forrásokból . Élelmiszerek , mint a máj , a vese, a tojás és a napló tartalmaznak aktív formája vitamin, retinol. Gazdagon színű zöldségek és gyümölcsök , mint a sárgarépa , sütőtök , spenót , sárgabarack, őszibarack és a paprika tartalmaznak béta -karotin , amely a legmagasabb vitamin aktivitást . A-vitamin szükséges a megfelelő működéséhez az egészséges fogak , a bőr , látás , csont-és lágyrész , és egészséges haj . Szerint a World of Hair , A-vitamin segíti elő az egészséges faggyú a fejbőr , ami viszont elősegíti az egészséges haj növekedését .
C-vitamin

C-vitamin ismert erős antioxidáns tulajdonságait . Ez erősíti az immunrendszert , harcol a káros szabad gyököket , és fenntartja az egészséges bőr és a haj . Szerint Holisztikus Online , a C-vitamin megőrzi a hajszálerek egészségét szállító vér a hajhagymákat , ezzel is elősegítve a fejbőr forgalomban. Gyümölcsök és zöldségek gazdag C-vitamin többek között a citrusfélék, kiwi , sárgadinnye , áfonya, paradicsom és a sötétzöld leveles zöldségek . Ha vesz egy C-vitamin kiegészítés , a University of Maryland Orvosi Központ sugallja 500- 1000 mg naponta kétszer kell bevenni .
E-vitamin

szerint Medline Plus , E-vitamin egy zsírban oldódó antioxidáns, amely véd a szabad gyökök felelősek a sejtek , szövetek és szervek . E-vitamin segít a kialakulását a vörös vérsejtek . A megfelelő E-vitamin bevitel biztosítja a megfelelő vérkeringést a fejbőrön, ami viszont arra ösztönzi a haj növekedését. Természetes forrásai az E-vitamin magában foglalja a búzacsíra , diófélék, magvak, olajbogyó , zöld leveles zöldségek és egészséges olajokat , mint a kukorica , a napraforgó és olíva .