Hogyan enyhíti a menstruációs fájdalom Hatékonyan

sajgó vissza , fejfájás és gyilkos gyomorgörcsök minden kitesz nehéz menstruációs fájdalom . Sok nő ez a szenvedés nem csak a nap a hónapban ő élete időszakban, de néhány nappal korábban , és még egy pár utána. Menstruációs fájdalom hatékonyan okozhat a nőknek kényelmetlenséget kettő a négy hét egy hónap . Szerencsére számos módja van, hogy enyhíti a tüneteket a menstruációs ciklus során. Utasítások
1

tüneteinek kezelésére hőt. A meleg fürdő , fűtési pad vagy vizes palackot mind enyhülést miatt görcsös . Pihenjen mérsékelt tűzön , amíg szükséges . Figyelmeztetni kell azonban, hogy a hő lazítsa vérrögök járó görcsök , és így növeli a vérzés .
2

Vegyük enyhe fájdalomcsillapítók a fájdalom . Sok termék a tőzsdén kívüli piac célja, hogy enyhíti a fájdalmat , és néhány speciálisan a menstruációs fájdalom . Ellenőrizze címkék a legfontosabb összetevők és mennyiségben. Ön gyakran ugyanazon alapvető képletek off márka , amely lehetővé teszi , hogy kevesebbet költenek .
3

Enyhíti a fejfájást a templomi masszázs és a mély légzés . Dim a fények a hűvös szobában . Feküdj le az ágyra , vagy fekszik egy kényelmes székbe . A tippeket az ujjaival masszírozni lassú körökben a templomok . Vegyünk mély lélegzetet, és hagyd, hogy lassan . Néhány nő is megtalálja mentességet fejfájás összenyomásával közötti terület a hüvelyk-és mutatóujja egy jó üzlet a nyomás két percig .
4

Ne gyengéd húzódik , hogy meleg az izmok a test és enyhíti a sajgó fájdalmak . Ülj le a földre , és kiterjeszti a lábait , miközben emeli a karját , és lehajolt, hogy az egyik oldalon . Tartsd ezt a pózt néhány másodpercig , ahogy lélegezzen mélyeket . Alternatív , hogy a másik oldalon , és használja ugyanazt a mozgást . Csökkentse a kezét a földre, és óvatosan nyomja fel a medencét , és tartsa a testet a levegőben 10 másodpercig . Végül felborulása a gyomor , bővítse ki a lábak , és pont a bokáját, majd emelje fel a lábait kissé a pozíció fenntartása további 10 másodpercig. Bele más szakaszokon és a szelíd gyakorlatok , mint a fájdalom csökken.
5

irányított képekkel fájdalom kezelésére . Ez egyfajta meditáció , amely magában foglalja generáló mentális képek a harcot bármi is okozza a kellemetlenséget. Pick jelenetek, pihenjen meg , és hagyja , hogy teljesítették, és elégedett. Gondolj egy frissítő hely , mint egy túlzsúfolt strand, egy illatos erdei vagy szép esőerdő . Használd az érzékeit a elképzelni, amit látni, érezni , szaglás, ízlelés és hallani . Fókuszban a gondolatait, és ne hagyja, hogy a mindennapi problémák zavarhatja meg . Meditálni legalább 20 percig , hogy elérjék megkönnyebbülés.
6

Egyél friss gyümölcsök, beleértve a banán és eper , hal és még egy kis csokoládét , míg az időszak a fájdalom enyhítésére . Kerülje a zsíros ételek , chips és más erősen feldolgozott élelmiszerek , ami súlyosbíthatja a fájdalmat. Alapvetően , egészségesen étkezni , ahogy mindig csinálni, és vigyázz, hogy ne enni élelmiszerek , amelyek súlyosbítják a gyomor bármely napján , mivel ezek különösen irritáló alatt a menstruációs ciklus .
7

orvoshoz , ha a menstruációs fájdalom válik különösen zavaró. Gyakran az orvos írja elő egy adott gyógyszert , általában a fogamzásgátló , amely segíthet enyhíteni a tüneteket . Van még néhány előírások , ami csökkentheti a periódusok száma van, vagy töröljék el egy ideig. Kérdezze meg orvosát, kockázataival kapcsolatos bármilyen gyógyszert tart.