Alacsony kalóriatartalmú diéta a nők PCOS

policisztás ovárium szindróma , vagy PCOS , egy anyagcsere betegség befolyásolja 7 százalék a felnőtt nők . Ez okozta változás normális hormon szintje a nők , amely akkor jelentkezik, a következő okok miatt nem ismert. Szerint Dr. Martha McKittrick a Obgyn.net , új felfedezések vezettek a tudat, hogy az inzulin rezisztencia játszik nagy szerepet a szindróma. Sok szakértő egyetért abban, hogy az étrend fontos része a kezelési tervet. Az inzulin

Az inzulin egy hormon , amely megjelent a hasnyálmirigy evés után. A hormon különösen érzékeny a szénhidrátok . A PCOS , a női test nem tudja megfelelően feldolgozni , hogy az inzulin , így az inzulin rezisztencia , ami oda vezethet , hogy egy sor betegségben. Az egyik legfontosabb tényező szabályozásában inzulin a szervezetben a diéta . Az Lovetoknow.com , veszít mindössze 5-10 százaléka a testsúly képes jelentős pozitív hatással van az inzulin funkciót, és segít a PCOS tünetek. Részvétel az alacsony kalóriatartalmú étrend , valamint a fokozott fizikai aktivitás , válthat fogyás . Tartsa a súlyát a normál tartományon belül kulcsfontosságú tényező kezelésében PCOS .
Calorie Restriction

elején az alacsony kalóriatartalmú étrend , meg kell figyelni , hogy a típusú étel, amit eszik , valamint a kalória tartalma , és az adag mérete . Annak érdekében, hogy nyomon követni ezeket a tényezőket , akkor előfordulhat, hogy hasznos, hogy megkezdi a élelmiszer folyóirat .

Korlátozza a szénhidrát-bevitelt , és választhat a komplex szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék , hanem a finomított szénhidrát . Amikor eszik szénhidrátot , kombinálják őket fehérje és zsír helyett eszik őket egyedül. Kiválasztásával élelmiszerek alacsony glikémiás index , akkor megakadályozza a gyors tüske a vércukorszint. Azáltal, hogy a szénhidrát -fogyasztás a nap folyamán , hogy fenn tudja tartani az inzulinszintet jobb, mint ha az elfogyasztott napi szénhidrát közben egy étkezés .
Alacsony kalóriatartalmú

megkezdésekor az alacsony kalóriatartalmú étrend , fontos megjegyezni, hogy minden kalória nem teremtett egyenlő . A tartózkodó út üres kalóriák , és megtelnek a tápláló ételeket , tudod, hogy a kalória számít . Néhány egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek zöldség, túró, buggyantott hal, a bab és a lencse, tofu , zsírmentes joghurt , sárgabarack , sárgadinnye és a grapefruit . Szerint a Mayo Clinic , így az egészséges táplálkozás választás az első lépés, amit megtehetsz, hogy kapok a PCOS tünetek ellenőrzés alatt.