Medencefenék zavar Gyakorlatok

Kegel gyakorlatok gyakran írják azok számára , akik a medencefenék rendellenességek, mint például a vizelet-inkontinencia. Ezek a gyakorlatok lehet tenni naponta többször , hogy erősítse az izmokat, amelyek támogatják a húgyhólyag , bél és a méh . Kegel gyakorlatok is segít megelőzni süllyedés a kismedencei szervek . Beletelik némi gyakorlat, hogy meghatározzák a medencefenék izmait , de ha nem , ezek a gyakorlatok lehet tenni bárhol. Medencefenék összehúzódások

medencefenék összehúzódásokat végez két módon. A gyors módszer végrehajtja ezt a gyakorlatot végzi szigorítás a medencefenék izmait gyorsan és szabadon őket . A legfontosabb, hogy ez a lépés elvégzi a fájások olyan gyorsan és erőteljesen , amennyire csak lehetséges . Teljesen ellazulnak között minden gyakorlatot .

Slow medencefenék összehúzódásokat végzi szigorításával a medencefenék izmait , és tartja a összehúzódások három- öt másodpercig . Az izmok ellazulnak , és ismételje meg . Komplett 20 ismétlést legalább naponta háromszor az optimális eredményt.

Végre ez a kombináció a gyakorlatok, és a teljes 10 ismétlést négy alkalommal naponta. Fokozatosan növelje az ismétlések hetente öt , amíg nem tudja a teljes 30 ismétléssel , négy alkalommal naponta.
Hüvelyi kúpok

medencefenék gyakorlatok gyakran történik , míg a hüvelyi kúp. Vaginális kúp használata során ezek a lépések hozzáadott ellenállást ad , mert a kúpok súlyozzák .

Medencefenék gyakorlatok végzése hüvelyi kúpok igényli a kúp behelyezését a hüvelybe . Miután a kúp a helyén van , a felhasználó végez medencefenék gyakorlatok, mint például a gyors medencefenék összehúzódások, miközben a kúp szilárdan a helyén . Viselése a kúp 15 és 20 perc , hogy különleges medencefenék edzés .

Hüvelyi kúpok általában értékesítik állítja, hogy a különböző kúp méretű és súlyú .
Biofeedback

nők, akik komoly medencefenék betegségei gyakran keresnek kezelést az orvos vagy a terapeuta . Biofeedback egy olyan eszköz, amely számos egészségügyi szakemberek használják -e olyan fejlesztések történnek a Kegel gyakorlatok .

Biofeedback igényel gép, ami viselhetsz Kegel gyakorlatok . Biofeedback gép olyan képernyőt , amely lehetővé teszi a nőt, hogy vajon az izmai dolgoznak, és hogy ő elvégzi a gyakorlat helyes .