Hogyan töltsük el az időt szemgolyó Gyakorlatok

Ahogy öregszünk , minden kezd szétesni , beleértve a látást . A látás , valamint más testrészek , amelyek nem olyan fiatal, mint régebben, reagálni fog a rendszeres gyakorlatokat. Ha veszel 5 perc egy nap , hogy gyakorolja a szemed , akkor látni javulást a látás és az általános szem egészségét . Ez az, amire szüksége van
Marsden ball

Show More utasítások
1

Ülj a nyitott szemmel , és a tested nyugodt. Nézd meg felfelé , a 12 óránál. Fogja , és nézd lefelé a 6 óránál. Ismételje meg ezt 10-szer szerint Fernando Pages Ruiz egy cikket Yogajournal.com . Miután a tizedik ismétlés , dörzsöli a tenyerét a kezét , hő, és a csésze őket a nyitott szemmel . Hagyd, hogy a szemed pihenjen a sötétben által a kezed lefedettség. Ruiz megállapítja, hogy ezek a jó gyakorlatok számára, akik vértes munkát. A gyakorlatok nyújt a túlhajszolt szemét egyensúlyt .
2

Ismételjük meg a gyakorlatot , de most nem ez vízszintesen ( 10-szer ) , akik a 9 óránál , hogy a 3 órás helyzetben . Kövesse ezt a mintát , hogy az óramutató járásával megegyező köröket a szemed , majd az óramutató járásával ellentétes circles.According a "The Eye Care Revolution " (Kensington Books , 1999 ) , ezzel szem gyakorlatok és amely átmeneti sötétség segít ellensúlyozni a túlzott fejlődés a szemizmok , amely történik, ha meg túl sokat a közeli tárgyak, mint például a számítógép .
3

a Marsden labdát. Munka Marsden labdát erősíteni fogja a hosszú távú jövőkép , és adja magát a szélén a sport -bölcs szerint Dr. Sherylle Calder , a University of Pretoria , Dél-Afrika , a szakértő szem teljesítményt elit nemzetközi sport . A labda kisebb és fedett betűket és számokat. Felfüggesztés a labdát a mennyezet , swing a labda körül, és kiabálni , hogy melyik betű látható . Végül a szemmozgások hatékonyabbá válik és közvetlen . A testmozgás is javítja a vizuális memóriát .
4

munka ki a cilary izom , a szerv a testünkben , amely beállítja a lencse a szem szerint Peacefulmind.com . Ha szándékosan váltani fókuszpontok , ez tartja a cilary szerv legyen merev . Ezt gyakorolják a jógik , de bárki meg tudja csinálni . Ül egy széken , a hangsúly a tárgy a távolban . Emelje meg, és kiterjeszteni a kar és a kéz előre, és tedd a hüvelykujját a jobb alatt a fókuszpont. Ismételten tolódik a hangsúly a hüvelykujjával az eredeti fókuszpont. Amikor befejezte , csésze a kezét a nyitott szemmel , és hagyd, hogy pihenjen .
5

Nézz fel, ha megpróbálják , hogy a szemöldökét , ​​azt sugallja, Larry Brooks , a szerző egy cikket a szem gyakorlatokat a Lifescript.com . Fuss a szemét lassan jobbra , majd balra , mint ha megtekinti a hosszú a szemöldökét . Érezni fogod a vér rohan be a szemizmok , ami good.Brooks javasolja egy feladat : Tartsa a mutatóujját körülbelül 10 cm-re az arcod. Lassan hozza az ujját közelebb az arcod. Állítsa mozog az ujját , amikor a kép megduplázódik. Most az ujját az eredeti helyzetébe . Ismételje, amíg hozhat az ujját szinte az orrod nélkül homályos látást .