Szem gyakorlatok javítása látás

szerint szemész William H. Bates , fejlesztője a híres Bates módszer látás javítására , látási problémák adódnak a mentális fáradtság , a szem és a krónikusan feszült izmokat , amelyek torzítják és módosíthatja a természetes gömb alakú a szem . Ezek az izmok a külső izmok a szem és ellenőrzési fókuszt és a szem mozgását . A pihentető a szem és a tanulás, hogyan kell megfelelően fókuszálni a készüléket , a látás is helyreáll, és az izmok átképzett . Jó látás szerint Bates , egy nyugodt lelkiállapot és a test. Computer Vision Syndrome

szemészek egyetértenek abban, hogy sok látás feltételeket rontja hosszabb számítógép-használat és az eltöltött idő beltérben előtt a televízió és a videojátékok . A becslések szerint 75 százaléka a dolgozók számítógépek szenved Computer Vision Syndrome ( CVS ), amely általában hatással van az idősebb, mint a 40 . Tanulás rendszeresen pihenjen a szem között számítógéppel kapcsolatos feladatokat segít csökkenteni a szem terhelését és javítja a látást értékvesztés miatti a overtired szemét. Ha szenved a fáradt , fájó szemek , alkalmi homályos , vörös vagy égő szemek , kontaktlencse kellemetlen , vakító érzékenység és a túlzott könnyezés , lehet, hogy szenved CVS .
Gyakorlatok Relax

Ha van hozzáférése egy iroda ablak , azzal a céllal , ez a gyakorlat rendszeresen enyhíti terhelését egész nap , és tartsa a szemét, nyugodt és felfrissült. Válassz egy távoli tárgyat az ablakon , hogy összpontosítson , lehetőleg egy látható torzítás nélkül az objektum. Tanulmányi azt 10-től 15 másodpercig, majd lassan összpontosítsuk a szemét egy tárgy kéznél . Ismételjük három-öt alkalommal legalább óránként egyszer .

Palming relaxációs másik technika, amely hasznos enyhíti terhelését. Csukott szemmel , helyezze a tenyér alatt minden a szemhéj , így nincs fény belép. Az alján a tenyerét nyugodjanak minden arccsontja . Lélegezz mélyen ebben a helyzetben három- öt percig.

Ösztönzése a könny csatornákat is megnyugtató, hogy a fáradt szemet , és akkor ezt a finoman megszorította a szemét három-öt másodpercig, majd újbóli őket . Ismételjük meg ötször , amilyen gyakran szükséges . Villog a szem gyorsan néhány másodpercig is segít enyhíteni a szem izomláz.
Gyakorlatok erősítése

Ez a gyakorlat segít erősíteni az írisz és lehet tenni a este előtt egy erős fényű lámpa . Kapcsolja ki az összes többi fény a szobában, és kényelmesen előtt a lámpa csukott szemmel . Kapcsolja be a lámpa be-és kikapcsolása időben a lassú , nyugodt légzés . Egy másik kiváló testmozgás a nap folyamán , hogy vizsgálja meg a nap felé csukott szemmel öt és 10 perc .

Ez serkenti a tápanyagok áramlását a szem és javítja a látást koordináció. Tartsa a ceruzát, illetve egyéb kis tárgy karnyújtásnyira ; hullám az oda-vissza lassan egy nyolcas , míg a következő , hogy szorosan együttműködik a szemed . Kövesse az objektum 10-től 15 mp-re , megismételve háromszor .

Egy másik gyakorlat , hogy segítsen javítani a szem koordináció , hogy olyan objektum karnyújtásnyira , és összpontosítani, hogy lassan halad azt , hogy megérintse a hegye az orrod . Lélegezz lassan, amíg hozza az objektum felé az arcát, majd kilégzés , ahogy mozog vissza újra . Végezze el ezt a gyakorlatot 3-5 alkalommal többször is a nap folyamán .